Pomembnost ideje “Svoboden sem” Pomembnost ideje “Svoboden sem”. V pokrajini terapevtskih konceptov ima le malo idej tolikšen transformativni potencial kot preprosta, a globoka izjava: »Sem svoboden.« Ta izjava, ko jo globoko ponotranjimo, predstavlja veliko več kot le filozofsko abstrakcijo ali pozitivno potrditev. Z vidika gestaltizma in somatskega doživljanja utelešeno razumevanje osebne svobode predstavlja temelj…
Družinske konstelacije v individualnem delu: vaje in pristopi Družinske konstelacije, ki jih je razvil nemški psihoterapevt Bert Hellinger, se pogosto povezujejo s skupinskimi delavnicami, kjer udeleženci fizično predstavljajo elemente družinskega sistema klienta. Vendar pa je to močno metodologijo mogoče učinkovito prilagoditi za individualne terapevtske nastavitve in se brezhibno integrirati tako z gestalt terapijo kot…
Strah pred lastno jezo Strah pred lastno jezo. Le malo čustev povzroča toliko notranjih konfliktov kot jeza. Medtem ko se nekateri borijo z zadrževanjem izbruhov jeze, mnogi drugi doživljajo globok strah pred lastno jezo – se ji izogibajo, jo potlačijo ali postanejo tesnobni, ko začutijo njene vznemirjenosti. Z vidika gestalt terapije in somatskega doživljanja…
Krivda in kako jo predelati Krivda – ta neprijeten občutek, da smo storili nekaj narobe ali da nam ni uspelo narediti nečesa prav – se uvršča med naše najbolj kompleksne in zahtevne čustvene izkušnje. Kot gestalt terapevtka in praktikinja somatskega doživljanja sem opazila, kako to močno oblikuje vedenje, odnose in samozaznavanje, včasih produktivno usmerja…
Sram in kako ga odpraviti Sram. Le malo čustvenih izkušenj se izkaže za tako uničujoče ali težko preoblikovalne kot sram. Za razliko od krivde, ki se osredotoča na specifična vedenja (»Naredil sem nekaj slabega«), sram obtožuje osrednji jaz (»Sem slab«). To globoko čustveno stanje močno oblikuje identiteto, odnose in vedenje, pogosto deluje zunaj zavestnega…
Osamljenost in sprejemanje razlik Osamljenost sodi med najbolj boleče človeške izkušnje, vendar pogosto vztraja kljub navidezni socialni povezanosti ali celo v kontekstu odnosov. Kot gestalt terapevtka in praktikinja somatskega doživljanja sem opazovala, kako posebna oblika osamljenosti ne izhaja iz fizične izolacije, temveč iz nezmožnosti, da bi bili pristno spoznani in sprejeti v svojih razlikah.…
Kako psilocibinske gobe pomagajo pri ADHD Motnja pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo (ADHD) prizadene milijone ljudi po vsem svetu in povzroča znatne izzive pri uravnavanju pozornosti, izvršilnih funkcijah, čustveni regulaciji in nadzoru impulzov. Medtem ko konvencionalna zdravljenja, kot so stimulansi in vedenjske intervencije, ostajajo pristopi prve izbire, vse več raziskav kaže, da lahko nekatere gobe…
Kako deluje tehnika dveh stolov in kako jo izvesti sami Tehnika dveh stolov, temeljna metoda v gestalt terapiji, ponuja močan pristop k reševanju notranjih konfliktov, delu z ambivalentnostjo in integraciji polariziranih vidikov samoizkušnje. Kot gestalt terapevt, ki redno uporablja to metodo, sem bil priča njeni izjemni učinkovitosti pri težavah, od dilem pri odločanju do…
Zakaj je objemanje blazine izvrstno terapevtko delo Objemanje blazine. Nekaj tako preprostega, kot je objemanje blazine, se na prvi pogled morda zdi otročje ali nepomembno. Vendar pa s terapevtskega vidika, zlasti skozi gestalt in Somatic Experiencing, ta praksa ponuja globoke fiziološke in psihološke koristi, ki segajo daleč preko zgolj udobja. To na videz skromno…
Somatic Experience – Somatske vaje za pomirjanje Somatske vaje. Hiter in pogosto preveč stimulativen način življenja v sodobnem življenju pogosto sproži naše sisteme za odzivanje na stres, zaradi česar so mnogi ljudje v stanju nenehne fiziološke aktivacije ali izklopa. Kot gestalt terapevt in izvajalec somatskega doživljanja sem opazil, kako neposredno vključevanje telesa – namesto…