Potlačevanje čustev: Ali svoja čustva resnično obvladaš ali jih le skrivaš? Potlačevanje čustev. Se sprašujete, ali svoja čustva resnično obvladujete na zdrav način ali jih le potlačite? Morda ste ponosni na to, da v težkih situacijah »ostanete mirni«, a kasneje opazite tenzijske glavobole, motnje spanja ali nepojasnjeno razdražljivost. Morda ste obvladali umetnost ohranjanja mirne…
Od krčenja do pristnosti: kako nehati zmanjševati sebe zavoljo sprejemanja od drugih Od krčenja do pristnosti. Ste se že kdaj znašli v situaciji, ko z namenom ohranjanja odnosov zmanjšujete pomen svoje inteligence, uspeha, potreb ali pristnega izražanja? Morda zmanjšujete pomen svojih dosežkov, da bi se izognili neprijetnemu počutju drugih, zadržujete svojo celotno perspektivo, da…
Nevarna ljubezen: Ko se ljubezen zdi negotova, a si jo še vedno želiš Nevarna ljubezen. Ali se vam hkrati zdi, da hrepenite po tesni povezanosti, medtem ko se ob njej dejansko počutite tesnobno ali ogroženo? Morda opazite vzorec odmika ravno takrat, ko odnosi začnejo postajati smiselni, ali pa doživite skrivnosten občutek nevarnosti, ko nekdo…
Čustveno zlivanje: Kako razlikovati med svojimi in tujimi čustvi Čustveno zlivanje. Se vam zdi, da samodejno vsrkavate čustva ljudi okoli sebe? Morda vstopite v sobo in takoj začutite čustveno vzdušje, stres, žalost ali tesnobo drugih občutite, kot da bi bili vaši. Morda opazite, da se vaše razpoloženje dramatično spreminja glede na to, s kom…
Dokazovanje svoje vrednosti: Nekaj kar nikoli ne bi smeli početi Dokazovanje svoje vrednosti. Vzorec deluje tako nenehno, da ga komaj opazite – tisti subtilen notranji pritisk, da pokažete svojo vrednost, da upravičite svoj prostor v svetu, da si prislužite pravico do obstoja. Morda se kaže kot neusmiljena produktivnost, v kateri si nikoli ne dovolite…
Skrita bolečina za besedami “Vse je v redu” Skrita bolečina. Ste opazili, da samodejno odgovorite »Dobro sem«, ko vas vprašajo, kako ste, tudi ko se mučite? Morda ste se tako navadili prikrivati težka čustva, da se ta odziv pojavi brez zavestnega premisleka in ustvari javno predstavitev, ki ima malo podobnosti z vašo zasebno izkušnjo.…
Pretirano razmišljanje: Zakaj preveč razmišljate o vsem (in kako se ustaviti) Pretirano razmišljanje. Se vam zdi, da se vam misli nenehno vrtijo od analiz, premišljujejo pogovore, preden se zgodijo, ponavljajo interakcije po tem, ko so se zgodile, ali ustvarjajo neskončne scenarije »kaj če« o prihodnosti? Morda ste opazili, da ta mentalna hiperaktivnost le redko…
Notranji otrok: Kako prepoznati reakcijo notranjega otroka Notranji otrok. Ste se kdaj znašli v situaciji, ko se odzivate s čustvi, ki se zdijo nesorazmerna s tem, kar se dejansko dogaja? Morda manjša kritika sproži močan sram, majhna zamuda pri odzivu nekoga, ki vam je drag, ustvari izjemno tesnobo ali pa preprosta zahteva po meji…
Čustveno izogibanje – Zdravljenje pomeni učenje sedeti v nelagodju Čustveno izogibanje. Ali se vam zdi, da se samodejno izogibate neprijetnim čustvom? Morda se zamotite, ko se pojavijo težki občutki, hitro rešujete težave, da se izognete negotovosti, ali pa uporabljate hrano, zaslone, delo ali druge dejavnosti, da se izognete čustvenemu nelagodju. Morda ste opazili, da…
Pogojna ljubezen – Nisi bil manj ljubljen, bil si ljubljen pogojno Pogojna ljubezen. Spoznanje pogosto pride v običajnem trenutku – morda ko opazujete, kako so bratje in sestre deležni drugačnega ravnanja, se spominjate, kako je pohvala vedno sledila dosežkom, le redko pa le vaši prisotnosti, ali ko opazite subtilne, a nedvomne načine, kako je…