Pretirano razmišljanje: Zakaj preveč razmišljate o vsem (in kako se ustaviti) Pretirano razmišljanje. Se vam zdi, da se vam misli nenehno vrtijo od analiz, premišljujejo pogovore, preden se zgodijo, ponavljajo interakcije po tem, ko so se zgodile, ali ustvarjajo neskončne scenarije »kaj če« o prihodnosti? Morda ste opazili, da ta mentalna hiperaktivnost le redko…
Notranji otrok: Kako prepoznati reakcijo notranjega otroka Notranji otrok. Ste se kdaj znašli v situaciji, ko se odzivate s čustvi, ki se zdijo nesorazmerna s tem, kar se dejansko dogaja? Morda manjša kritika sproži močan sram, majhna zamuda pri odzivu nekoga, ki vam je drag, ustvari izjemno tesnobo ali pa preprosta zahteva po meji…
Čustveno izogibanje – Zdravljenje pomeni učenje sedeti v nelagodju Čustveno izogibanje. Ali se vam zdi, da se samodejno izogibate neprijetnim čustvom? Morda se zamotite, ko se pojavijo težki občutki, hitro rešujete težave, da se izognete negotovosti, ali pa uporabljate hrano, zaslone, delo ali druge dejavnosti, da se izognete čustvenemu nelagodju. Morda ste opazili, da…
Pogojna ljubezen – Nisi bil manj ljubljen, bil si ljubljen pogojno Pogojna ljubezen. Spoznanje pogosto pride v običajnem trenutku – morda ko opazujete, kako so bratje in sestre deležni drugačnega ravnanja, se spominjate, kako je pohvala vedno sledila dosežkom, le redko pa le vaši prisotnosti, ali ko opazite subtilne, a nedvomne načine, kako je…
Travma – kako se travma kaže v vsakodnevnih odločitvah Travma. Ali se znajdete v situaciji, ko sprejemate odločitve, ki se v tistem trenutku zdijo logične, a hkrati ustvarjate vzorce, ki se ne ujemajo z vašimi globljimi vrednotami ali željami? Morda se dosledno izogibate določenim situacijam, ki objektivno predstavljajo minimalno tveganje, samodejno rečete da na…
Avtentičnost – kako se ponovno povezati s svojim pravim jazom Avtentičnost. Se včasih zalotite, da se sprašujete, kdo v resnici ste pod vlogami, ki jih igrate? Morda ste postali tako spretni v tem, da ste tisto, kar drugi potrebujejo – zanesljiv kolega, podporni prijatelj, popoln partner, uspešen strokovnjak –, da ste izgubili stik s…
Izogibanje konfliktom – Zakaj se izogibate konfliktom (tudi ko imate prav) Izogibanje konfliktom. Ali se strinjate z drugimi, tudi če imate v resnici drugačno stališče? Morda občutite močno tesnobo že ob samem namigu na nestrinjanje, se hitro umaknete ali opravičite, da bi ponovno vzpostavili harmonijo. Morda skrbno spremljate svoja mnenja, da bi se izognili…
Osamljenost kot posledica da vedno moramo biti “močni” Osamljenost. Se vam zdi, da ste oseba, na katero se vsi obrnejo v krizi? Morda ste znani po svoji čustveni stabilnosti, praktičnih nasvetih in sposobnosti, da se spopadete z vsem, kar vam življenje prinese. Morda se prijatelji, družina in sodelavci nenehno zanašajo na vašo moč, medtem…
Ni vam treba biti v krizi, da si zaslužite podporo Zdravljenje odnosa s podporo: Preoblikovanje pomoči v normalno potrebo Ali se znajdete v situaciji, ko čakate, da ste popolnoma preobremenjeni, preden poiščete pomoč? Morda zmanjšujete pomen svojih težav in si govorite, da niso “dovolj hude”, da bi si zaslužile podporo. Morda primerjate svoje izzive z…
Cena tega, da si ‘mirovnik’ v družini Zdravljenje vloge mirovnika: povrnitev pristnosti in samoizražanja Ste odraščali kot nekdo, ki je gladil konflikte, predvideval morebitne težave, preden so izbruhnile, ali za vsako ceno ohranjal harmonijo? Morda so vas označevali za »lahkega«, »posrednika« ali »mirovnika« – vloge, ki so prišle z odobravanjem, a so povzročile znatne osebne…