Kako se s tem spopasti?
To je težava, s katero se mnogi ljudje soočajo vsak dan, in ni odvisna od dohodka, življenjske poti ali katerega koli drugega dejavnika. Obstaja veliko različnih vrst teh občutkov, za katere je značilna prisotnost intenzivnega, nesorazmernega in nenehnega strahu, živčnosti, skrbi.
Kaj deluje pri zdravljenju tesnobe? Treba je opozoriti, da lahko različne tesnobe zahtevajo različne pristope. Na primer, stanje, kot je obsesivno-kompulzivna motnja, ki ima specifične simptome, kot so vsiljive misli in nagnjenost k nenehnemu ponavljanju istih dejanj, je motnja, ki jo je mogoče odpraviti z zdravili, medtem ko stanje, kot je posttravmatska stresna motnja, zahteva pristope, osredotočene na travmo, kot sta EMDR ali Somatic Experiencing.
Anksioznost in psihoterapija
Psihoterapija velja za prvi pristop k zdravljenju tesnobe. Pomembna je, ker pomaga odpraviti negativne misli in vedenja, zaradi katerih je tesnoba intenzivnejša in traja dlje časa.
Gestalt in drugi pristopi omogočajo osebi, da izzove svoja prepričanja, ki ji morda povzročajo tesnobo. Oseba se osredotoči na trenutne misli in poskuša videti iracionalne ideje, kot so »vsi me morajo sovražiti« ali »to se bo končalo katastrofalno«, z drugačne perspektive in ta prepričanja ponovno preučiti.
Poleg dela s prepričanji lahko terapija deluje tudi z izpostavljenostjo. Uprizarjanje lastnega strahu je lahko zelo osvobajajoča izkušnja. V obeh primerih terapevt vodi osebo, da se počasi in nadzorovano sooči s situacijami, ki povzročajo tesnobo. To ji bo pomagalo, da se bo počutila bolj udobno in začutila lastno moč, ki bo postopoma nadomestila strah ali ga zmanjšala na funkcionalno raven, ko bo delala na sebi.
Navade proti tesnobi
Pri tesnobi navade postanejo odlična podporna strategija, ki lahko ljudem pomaga izboljšati čustveno stanje. Pomanjkanje spanca lahko tesnobo še poslabša, zato si prizadevajte za vzpostavitev rednih spalnih navad.
Anksioznost je mogoče izboljšati s spremembo načina prehranjevanja. Pomembno je zagotoviti, da oseba zaužije dovolj hranil in kalorij, hkrati pa se izogibati hrani s sestavinami, ki lahko poslabšajo tesnobo, kot so kofein ali drugi stimulansi. Vadba izboljša depresijo in tesnobo, navade, kot je meditacija, pa lahko prav tako pomagajo k spremembam na bolje. Nekatere vodene meditacije so navedene tudi na desni strani te strani.
Anksioznost – dopolnilna zdravljenja
Poleg običajnih terapevtskih pristopov imajo mnogi ljudje koristi tudi od podpornih zdravljenj, kot sta umetnostna terapija ali glasbena terapija. To so zdravljenja, ki se običajno ne uporabljajo kot glavna, vendar zagotavljajo tudi pomembne načine za zdravljenje tesnobe. Podpora drugih ljudi in dejavnosti, ki ponujajo nove načine za obvladovanje čustev ali izražanje strahov, so lahko zelo koristne in prinesejo zadovoljstvo osebi, ki jih uporablja. Pomembno je najti interese, ideje, želje ali potrebe in jih čim bolj zadovoljiti. In kot vedno, tudi tolažiti otroka v sebi, na primer z objemanjem blazine (več o tem tukaj).
Anksioznost je kompleksen problem, zato je pomembno uporabljati različne strategije, ki lahko izboljšajo kakovost človekovega življenja.
Ključne besede: psihoterapija, psihoterapija ljubljana, gestalt psihoterapija, psihoterapevt ljubljana, terapevt ljubljana, gestalt terapija ljubljana, somatska terapija, narm terapija, terapija travme, terapija za anksioznost ljubljana, terapija depresije ljubljana, psihoterapevt za anksioznost, terapeut za depresijo, cenovno dostopna psihoterapija, psihoterapevt ljubljana, online psihoterapija, english speaking therapist ljubljana, online therapy slovenia, kje najdem psihoterapevta ljubljana, koliko stane psihoterapija, somatic experiencing ljubljana, somatic experiencing terapevt, SE terapija slovenia, terapevt za somatic experiencing, somatic experiencing praksa, telesno-usmerjena terapija ljubljana, somatic experiencing svetovanje, SE terapeut ljubljana, somatic experiencing za pare
Kontaktirajte nas: Online terapija Ljubljana
Za podjetja: Kreativni vodja
