Travma in okrevanje
Mnogi, če ne večina, se soočajo s travmatičnimi izkušnjami, ko čutijo, da je njihovo življenje ali integriteta ogrožena. Travmo lahko povzročijo drugi ljudje, nesreče, zloraba, naravne nesreče in številne druge situacije. Nekateri se soočajo s težkimi situacijami, ki trajajo leta, kot sta nasilje v družini ali vojna. V vsakem primeru travma pusti znatne posledice in lahko včasih privede do razvoja posttravmatske stresne motnje (
PTSD ).
Tudi če nekdo ne izpolnjuje meril za diagnozo PTSD , lahko travma povzroči trajne posledice, ki omejujejo posameznikovo življenje. Lahko povzroči negativna čustva, težave z zaupanjem v druge, nočne more in številne druge težave. Glede na to, da se veliko ljudi sooča s travmatičnimi izkušnjami, kaj vemo o zdravljenju travm?
Specializirana terapija – Somatic Experiencing
Prvi pristop k zdravljenju travme je terapija, vendar niso vse vrste terapij enako dobre. Ugotovljeno je bilo, da tradicionalna terapija s »pogovorom«, ki od njih zahteva, da govorijo o tem, kaj se je zgodilo, nima koristi za vse ljudi. Včasih ima to lahko neželene stranske učinke .
Namesto tega so za obvladovanje travm učinkovitejše terapije, usmerjene v telo, kot je Somatic Experiencing . To so specializirani pristopi, ki osebi pomagajo predelati travmo in zmanjšati intenzivna čustva, spomine ali sanje, povezane s težko izkušnjo.
Specializirane terapije se pogosto osredotočajo na fizične vidike travme in so usmerjene na telo ali pa se osredotočajo na gibe oči in telesa, za katere je dokazano, da pomagajo pri ponovni predelavi travme.
Veščine spoprijemanja
Velik del zdravljenja travme je namenjen temu, da posamezniku pomaga razviti zdrave strategije spoprijemanja in se izogne neprilagojenim strategijam. Mnogi ljudje se s travmo spopadajo z uporabo strategij, ki jim pomagajo, da se v tistem trenutku počutijo bolje, vendar so kratkoročno ali dolgoročno škodljive. Pomembno se je na primer izogibati uporabi psihoaktivnih snovi, ki so pogosto način za zmanjšanje negativnih simptomov, sprostitev in spopadanje s situacijami, ki vzbujajo tesnobo, po travmatičnem dogodku, temveč raje dovoliti čustvom, da se izrazijo.
Zdrave veščine spoprijemanja vključujejo izogibanje situacijam blizu travmatičnega dogodka, saj to ustvarja nezdrav krog, ki postopoma povečuje umik osebe in omejuje njeno življenje. Namesto tega lahko zdrave strategije spoprijemanja vključujejo pogovor z drugimi, obvladovanje in spremljanje čustev, učenje različnih tehnik izražanja čustev in zmanjševanja tesnobe, iskanje virov, ki lahko osebi pomagajo pri premagovanju travme, ter izražanje občutkov in čustev na fizični ravni. Somatska doživljajska terapija ponuja stranki možnost, da travmo postopoma predela v varnem okolju in jo tako dolgoročno premaga.
Travma in okrevanje – ohranjanje rutine
Pomemben element dela s travmo je pomoč osebi pri vrnitvi v normalno življenje. Pogosto se pojavi umik iz druženja in težave pri sledenju običajni rutini. Pomembno je, da se osebi omogoči prehod na življenjski slog, ki ji ustreza in ki ne omejuje njenih ciljev in vsakdanjega življenja.
Koristno je tudi, da v to rutino vključimo zdrave navade, kot so vadba, meditacija, podporne skupine ali katere koli druge prakse, ki osebi pomagajo in pozitivno vplivajo na njeno življenje.
Na splošno zdravljenje travm vključuje celosten pristop, ki razume posebnosti travme in kako vpliva na osebo na vseh področjih njenega življenja.
Ključne besede: psihoterapija, psihoterapija ljubljana, gestalt psihoterapija, psihoterapevt ljubljana, terapevt ljubljana, gestalt terapija ljubljana, somatska terapija, narm terapija, terapija travme, terapija za anksioznost ljubljana, terapija depresije ljubljana, psihoterapevt za anksioznost, terapeut za depresijo, cenovno dostopna psihoterapija, psihoterapevt ljubljana, online psihoterapija, english speaking therapist ljubljana, online therapy slovenia, kje najdem psihoterapevta ljubljana, koliko stane psihoterapija, somatic experiencing ljubljana, somatic experiencing terapevt, SE terapija slovenia, terapevt za somatic experiencing, somatic experiencing praksa, telesno-usmerjena terapija ljubljana, somatic experiencing svetovanje, SE terapeut ljubljana, somatic experiencing za pare
Kontaktirajte nas: Online terapija Ljubljana
Za podjetja: Kreativni vodja
