Gestalt terapija
Gestalt terapija je vrsta terapije, ki se osredotoča na celostno povezovanje misli, čustev in vedenja. Pristop je razvil nemško-ameriški psiholog Fritz Perls v 40. in 50. letih 20. stoletja. Ta oblika psihoterapije se je skozi leta razvijala.
Gestalt psihoterapija je nastala iz dela gestalt psihologov, ki so preučevali, kako ljudje doživljajo in komunicirajo s svetom okoli sebe. Fritz Perls je vzel osnovna gestalt načela zaznavanja in jih uporabil v psihoterapiji. Osnovno načelo gestalt psihoterapije je naučiti se zavedati sedanjega trenutka in prevzeti odgovornost za svoje misli, občutke in vedenje. To posamezniku omogoča boljše razumevanje svojih misli, občutkov in vedenja ter boljšo predelavo in reševanje morebitnih osnovnih težav.
Sodobne oblike gestalt terapije so bile prilagojene, da bi bile učinkovitejše pri zdravljenju različnih težav. Nekatere oblike gestalt terapije so bile na primer razvite z namenom pomoči posameznikom, ki se soočajo z odvisnostjo, travmo ali posttravmatsko stresno motnjo. Poleg tega obstajajo oblike gestalt psihoterapije, ki se uporabljajo pri delu s pari in družinami.
Gestalt psihoterapijo so skozi leta izpopolnjevali in razvijali številni avtorji, med njimi Paul Goodman, Isadora Fromm ter Erving in Miriam Polster. Vsi ti avtorji so prispevali k razvoju modela gestalt psihoterapije in ga naredili učinkovitejše in uporabnejše orodje za psihoterapevte.
Na splošno se je Gestalt psihoterapija skozi leta razvijala in postajala učinkovitejše in uporabnejše orodje, ki ga psihoterapevti uporabljajo pri delu s posamezniki, pari in družinami. Z zagotavljanjem strankam možnosti, da se bolj zavedajo svojih misli, čustev in vedenja, jim lahko Gestalt psihoterapija pomaga pridobiti boljši vpogled in razumevanje osnovnih težav, s katerimi se soočajo.
Gestalt terapija je vrsta psihoterapije, ki se osredotoča na pomoč posameznikom, da se zavedajo svojih čustev in vedenja, razumejo, kako medsebojno delujejo in kako se lahko prilagodijo za doseganje boljših rezultatov. Temelji na prepričanju, da so posamezniki več kot le vsota svojih delov in da lahko, ko se posamezniki zavedajo svojih čustev, misli in vedenja, dosežejo večjo samozavedanje.
Cilj gestalt terapije je pomagati posameznikom, da se sprejmejo takšne, kot so, in se počutijo bolj udobno v svoji koži. Prav tako spodbuja samoraziskovanje in ponuja vpogled v lastne miselne procese in vedenje.
Prednosti gestalt terapije vključujejo izboljšano samozavest in samoizražanje, večjo sposobnost obvladovanja čustev, izboljšane komunikacijske sposobnosti in izboljšane sposobnosti reševanja problemov. Posameznikom pomaga tudi razumeti, kako so njihove pretekle izkušnje in odnosi prispevali k njihovemu sedanjemu življenju, in jih spodbuja, da prevzamejo odgovornost za svoja dejanja in odločitve.
Tehnike, ki se uporabljajo v gestaltovi terapiji, vključujejo igranje vlog, izražanje čustev, uporabo dialoga in raziskovanje telesnih občutkov. Vaje koncentracije in čuječnosti se lahko uporabijo tudi za pomoč posameznikom, da se bolj zavedajo lastne govorice telesa, obrazne mimike in dihanja. Druge tehnike vključujejo preoblikovanje in ponovno doživljanje, ki posameznikom pomagajo preučiti svoja prepričanja in raziskati nove perspektive.
Gestalt terapija je vrsta psihološke terapije, ki se osredotoča na »tukaj in zdaj« in ne na preteklost. Gre za obliko psihoterapije, ki posameznikom pomaga, da se bolj zavedajo sebe in svojega okolja, kar jim omogoča, da razvijejo sposobnost odločanja in bolj pristnega življenja.
Gestalt terapija temelji na ideji, da je treba posameznika obravnavati kot celoto in ne kot skupek delov. To pomeni, da je treba človekove misli, občutke in vedenje obravnavati kot integriran sistem. Gestalt terapija poudarja posameznikovo izkušnjo v sedanjem trenutku in spodbuja samoraziskovanje.
Čeprav je Gestalt terapija relativno nova oblika terapije, se je izkazala za še posebej učinkovito pri pomoči posameznikom pri soočanju z depresijo, tesnobo in drugimi psihološkimi težavami. Pomaga lahko tudi pri razvoju boljših medosebnih odnosov in večji samozavedanju.
Nekateri praktični vidiki gestalt terapije vključujejo naslednje:
Samozavedanje : Gestalt terapija pomaga posameznikom, da se bolj zavedajo misli, občutkov in vedenja, ki sestavljajo njihovo izkušnjo v sedanjem trenutku.
Osredotočenost na »tukaj in zdaj« : Gestalt terapija poudarja pomen življenja v sedanjosti in gledanja na izkušnje v kontekstu sedanjega trenutka.
Raziskovanje čustev: Gestalt terapija spodbuja posameznike, da raziščejo svoja čustva, vključno s tistimi, ki so lahko neprijetna, in da se naučijo, kako jih izraziti.
Tehnike dialoga : Gestalt terapija uporablja tehnike dialoga in izkustvenih izkušenj, da bi posameznikom pomagala raziskati pomen svojih izkušenj.
Spoštovanje individualnih izkušenj : Gestalt terapija priznava edinstvenost vsakega posameznika in spoštuje njegovo subjektivno izkušnjo.
Gestalt terapija se je izkazala za uporabno v številnih resničnih življenjskih situacijah. Na primer, lahko je koristna za posameznike, ki se spopadajo z anksioznostjo in depresijo, saj jim lahko pomaga bolje razumeti svoja čustva, misli in vedenjske vzorce. Pomaga lahko tudi ljudem, ki imajo težave pri vzpostavljanju smiselnih odnosov, saj lahko ponudi vpogled v to, kako komunicirajo z drugimi. Nenazadnje je lahko gestalt terapija koristna tudi za tiste, ki se soočajo s travmo, saj jim lahko pomaga pri obdelavi čustev v varnem in podpornem okolju.
Ključne besede: gestalt, gestalt terapija, gestalt psihoterapija, gestalt terapevt, licencirani terapevt v moji bližini na Manhattnu v New Yorku, cenovno dostopne terapevtske storitve v zvezni državi New York, holistične psihoterapevtske seje v New Yorku, somatska doživljajska terapija za okrevanje po travmi v New Yorku, NARM terapija v Brooklynu, licencirana terapija za pare na Manhattnu, gestalt terapija v moji bližini v New Yorku, zakonsko svetovanje v Queensu v New Yorku, terapija za zdravljenje anksioznosti v New Yorku, izkušen psihoterapevt v New Yorku, licencirani psihoterapevt v moji bližini v New Yorku, seje somatske izkušnje v New Yorku, terapija in svetovanje za travme na Manhattnu, seje gestalt terapije v New Yorku, terapevtske seje za čustveno regulacijo v New Yorku, terapija travm v moji bližini v Brooklynu v New Yorku, licencirani terapevt za duševno zdravje na Manhattnu v New Yorku, terapija depresije v New Yorku, terapevt iz New Yorka z izkušnjami pri zdravljenju PTSD
*Foto: GettyImages
*Kontakt: Naročite se na sestanek
*Za podjetja: Kreativni vodja
