Težave zelo empatičnih ljudi
Nekateri posamezniki se pogosto opisujejo kot zelo empatični. Čeprav je empatija lahko dragocena lastnost, lahko pretirana empatija postane problematična in vodi do različnih čustvenih in psiholoških težav.
Definirajmo, kaj mislimo s pretirano empatijo. Do tega pride, ko posameznikova sposobnost čutenja in razumevanja čustev drugih postane tako prevladujoča, da ovira njegovo lastno čustveno dobro počutje. Na primer, zelo empatična oseba lahko prevzame čustveno bolečino ljubljene osebe do te mere, da to moti njeno lastno delovanje in povzroča občutke žalosti, tesnobe ali celo depresije.
Zdravo empatijo lahko ločimo od pretirane, tako da upoštevamo njen vpliv na naša čustva in vedenje. Zdrava empatija nam omogoča, da razumemo druge in se z njimi povežemo, hkrati pa ohranjamo lastne čustvene meje. Prekomerna empatija pa nas lahko čustveno izčrpa, pod stresom ali preobremeni.
Kaj torej lahko storite, če se spopadate s pretirano empatijo? Tukaj je nekaj praktičnih rešitev:
Postavite meje: Pomembno je, da postavite zdrave meje med seboj in drugimi. Čeprav je empatija lahko koristna, vam ni treba jemati čustvene bolečine drugih kot svoje. Namesto tega poslušajte, podpirajte in po potrebi ponudite smernice, hkrati pa dajte prednost svojim čustvenim potrebam
Na primer, če imaš prijatelja, ki pogosto deli svoje težave z tabo, je v redu, da postaviš omejitve glede časa in energije, ki jo lahko nameniš poslušanju. Svoje potrebe lahko spoštljivo izraziš, tako da rečeš nekaj takega: »Skrbi me zate in te želim podpreti, vendar se počutim preobremenjenega in si moram trenutno vzeti nekaj časa zase.«
Skrbite zase: Skrb za lastne čustvene in telesne potrebe je ključnega pomena, še posebej, če ste nagnjeni k temu, da potrebe drugih postavljate pred svoje. Ukvarjajte se z dejavnostmi, ki vam pomagajo, da se sprostite in se počutite polne energije, kot so vadba, meditacija, branje, objemanje samega sebe ali preživljanje časa s prijatelji.
Poiščite podporo : Če se spopadate s pretirano empatijo in to vpliva na kakovost vašega življenja, vam je lahko iskanje podpore v pomoč.
Drug vidik pretirane empatije je nagnjenost k zanemarjanju lastnih potreb in želja v korist drugih. To lahko vodi do občutkov jeze, izgorelosti in celo telesnih zdravstvenih težav.
Da bi to premagali, se je pomembno naučiti dati prednost lastnim potrebam in željam. To lahko vključuje postavljanje osebnih ciljev, ukvarjanje s hobiji in interesi ter učenje reči ne, kadar je to potrebno.
Na primer, če ste zelo empatična oseba, ki pogosto žrtvuje lastne potrebe za dobro drugih, vam bo morda v pomoč, če sestavite seznam svojih ciljev in želja. To lahko vključuje stvari, kot so obiskovanje tečajev, ukvarjanje s hobiji ali preživljanje več časa s prijatelji. Ko določite svoje prioritete, se zavežite, da jih boste postavili na prvo mesto.
Pomembno je tudi vedeti, da lahko pretirana empatija vodi do spodbujajočega vedenja, kjer drugim dovolite, da nadaljujejo negativne vzorce vedenja, tako da se izogibate konfliktom ali nočete postavljati meja. Spodbujajoče vedenje je lahko škodljivo tako za vas kot za druge, saj preprečuje rast in spremembe.
Da bi premagali olajševalno vedenje, je pomembno prepoznati, kdaj nekomu pomagate, in se naučiti postavljati meje na ljubeč in spoštljiv način. To lahko vključuje težaven pogovor z ljubljeno osebo o njenem vedenju ali iskanje podpore pri terapevtu za razvoj zdravih komunikacijskih veščin.
Navsezadnje obvladovanje pretirane empatije zahteva ravnovesje med skrbjo za druge in skrbjo zase. Z postavljanjem meja, vadbo skrbi zase, dajanjem prednosti lastnim potrebam in željam ter prepoznavanjem sprožilnih vedenj lahko razvijete zdrav odnos z empatijo, ki bo koristil tako vam kot tistim okoli vas.
Ključne besede: psihoterapija, psihoterapija ljubljana, gestalt psihoterapija, psihoterapevt ljubljana, terapevt ljubljana, gestalt terapija ljubljana, somatska terapija, narm terapija, terapija travme, terapija za anksioznost ljubljana, terapija depresije ljubljana, psihoterapevt za anksioznost, terapeut za depresijo, cenovno dostopna psihoterapija, psihoterapevt ljubljana, online psihoterapija, english speaking therapist ljubljana, online therapy slovenia, kje najdem psihoterapevta ljubljana, koliko stane psihoterapija, somatic experiencing ljubljana, somatic experiencing terapevt, SE terapija slovenia, terapevt za somatic experiencing, somatic experiencing praksa, telesno-usmerjena terapija ljubljana, somatic experiencing svetovanje, SE terapeut ljubljana, somatic experiencing za pare
Kontaktirajte nas: Online terapija Ljubljana
Za podjetja: Kreativni vodja
