Pogosto zastavljena vprašanja
SPLOŠNO O TERAPIJI
Q: Kaj je psihoterapija in kako deluje?
A: Psihoterapija je strokovno zdravljenje, ki pomaga ljudem reševati čustvene, psihološke in vedenjske težave preko pogovora in specifičnih terapevtskih tehnik. Deluje tako, da ustvarimo varen in podporen prostor, kjer lahko raziskujete svoje misli, občutke in vedenja z namenom pozitivnih sprememb.
Q: Kako bom vedel/a, ali potrebujem terapijo?
A: Razmislite o terapiji, če imate težave z anksioznostjo, depresijo, travmo, težavami v odnosih, stresom, izgubo ali menite, da vaša vsakodnevna življenje, delo ali odnosi negativno vplivajo na vaše duševno zdravje. Terapija vam lahko pomaga tudi v času pomembnih življenjskih prehodov.
Q: Kako dolgo traja terapija?
A: Dolžina terapije je odvisna od vaših ciljev in potreb. Nekateri ljudje občutijo izboljšanje že po nekaj sejah, medtem ko drugi koristijo dolgoročno delo.
GESTALT TERAPIJA
Q: Kaj je Gestalt terapija?
A: Gestalt terapija je humanistični terapevtski pristop, ki se osredotoča na trenutni trenutek, zavedanje in celotno izkušnjo osebe. Poudarja integracijo različnih vidikov osebnosti v celoto (“gestalt” pomeni celota v nemščini).
Q: Kako izgleda Gestalt seja?
A: Gestalt seje so interaktivne in eksperimentalne. Uporabljamo tehnike, kot so tehnika praznega stola, telesno zavedanje, eksperimenti z govorom in gibanjem ter raziskovanje sanj. Osredotočamo se na to, kar se dogaja “tukaj in zdaj” v terapevtski sobi.
Q: Za kaj je Gestalt terapija najbolj uporabna?
A: Gestalt terapija je še posebej učinkovita pri težavah z identiteto, težavah z izražanjem čustev, težavah v odnosih, ustvarjalnih blokadah, anksioznosti, depresiji in delu z nedokončanimi življenjskimi situacijami.
Q: Kaj pomeni “nedokončano delo” v Gestalt terapiji?
A: Nedokončano delo se nanaša na nerešena čustva, konflikte ali situacije iz preteklosti, ki še vedno vplivajo na vaše sedanje življenje. S pomočjo Gestalt dela raziskujemo in integriramo te razdrobljene dele izkušenj.
SOMATSKO DOŽIVLJANJE
Q: Kaj je Somatic Experiencing (SE)?
A: Somatic Experiencing je pristop k delu s travmo, ki ga je razvijal Dr. Peter Levine, in se osredotoča na naravne mehanizme zdravljenja živčnega sistema. Delo temelji na tem, kako telo naravno obdeluje in sprošča travmatično energijo.
Q: Kako SE pomaga pri travmi?
A: SE pomaga uravnavati avtonomni živčni sistem skozi postopno sproščanje “zamrznjene” travmatične energije v telesu. Uporabljamo tehnike, kot so spremljanje telesnih občutkov, počasno gibanje in dihanje, da obnovimo naravno ravnovesje.
Q: Ali moram govoriti o podrobnostih travme?
A: Ne. SE ne zahteva ponovnega pripovedovanja travmatičnega dogodka. Osredotočamo se na telesne občutke in naravne odzive telesa na stres, kar je pogosto varnejši in manj retraumatizirajoč pristop.
Q: Kaj sta “izpust” in “titracija” v SE?
A: Izpust je naravno sproščanje travmatične energije skozi trepetanje, globlje dihanje ali spontana gibanja. Titracija pomeni delo z manjšimi odmerki travmatične aktivacije, da ne preobremenimo sistema.
Q: Ali je SE varen pristop?
A: Da, SE je zasnovan kot varen in nežen pristop. Delamo počasi, znotraj vašega “okna tolerance”, in spoštujemo naravni tempo vašega zdravilnega sistema.
TRAVMA
Q: Kaj je travma?
A: Travma je posledica izkušnje, ki presega naše sposobnosti za obvladovanje in integracijo. Lahko nastane zaradi enega šokantnega dogodka (akutna travma) ali dolgotrajnih stresnih izkušenj (kronična/razvojna travma).
Q: Kakšni so simptomi travme?
A: Simptomi vključujejo lahko spomine, nočne more, izogibanje, prekomerno budnost, disociacijo, težave s spanjem, koncentracijo, regulacijo čustev ter telesne simptome, kot so napetost in kronične bolečine.
Q: Ali obstaja razlika med “veliko” in “majhno” travmo?
A: Vsa travma je veljavna, ne glede na to, kako se je zgodila. “Majhna” travma (razvojni stres, čustvena zanemarjenost) lahko ima enako globok učinek kot “velika” travma (nesreče, nasilje). Vaša izkušnja je veljavna.
Q: Ali se lahko opomorem od travme?
A: Absolutno. Ljudje imajo izjemno sposobnost za zdravljenje. Z ustrezno podporo in pristopom je mogoče integrirati travmatično izkušnjo in vzpostaviti občutek varnosti ter živahnosti.
PRAKTIČNE INFORMACIJE
Q: Ali ponujate spletno terapijo?
A: Da, ponujam varno spletno terapijo preko HIPAA-ustreznih platform za stranke po vsej Hrvaški in EU.
Q: Kako rezerviram termin?
A: Kontaktirate me lahko po telefonu, e-pošti ali preko kontaktnega obrazca na spletni strani. Običajno odgovorim v 24 urah in dogovorimo termin, ki vam ustreza.
Q: Kako izgleda prva seja?
A: Prva seja je uvodna, kjer bomo razpravljali o tem, kaj vas pripelje v terapijo, vaši zgodovini, ciljih in pričakovanjih. Razložil/a bom svoj pristop in skupaj bomo ustvarili delovni načrt.
Q: Ali je terapija zaupna?
A: Da, vse, kar delite v terapiji, je strogo zaupno. Obstajajo zelo omejene izjeme, ki jih določa zakon (ogrožanje sebe ali drugih, zloraba otrok/oseb starejše starosti), o katerih vas bom obvestil/a.
Q: Ali delate s pari ali družinami?
A: Trenutno sem specializiran/a za individualno terapijo z odraslimi. Lahko pa priporočim kolege, ki delajo s pari in družinami, če to iščete.
Q: Ali govorite angleško?
A: Da, ponujam terapijo tako v hrvaškem kot v angleškem jeziku. Številni izseljenci in mednarodni klienti uporabljajo moje storitve.
Q: Kaj pa, če ne čutim povezave z vami kot terapevtom?
A: Terapevtski odnos je ključnega pomena za uspeh. Če po več sejah menite, da naše delo ni koristno, bomo o tem odprto spregovorili in vam lahko priporočim drugega terapevta, ki vam morda bolj ustreza.
Q: Kakšen je priporočeni števil sejš na mesec za najboljši napredek?
A: Enkrat na teden ali dvakrat mesečno.
Q: Imate izkušnje z…?
A: Specializiram se za anksioznost, depresijo, travmo, PTSD, prilagoditvene težave, žalost in žalovanje, vprašanja identitete in samozavesti. Kontaktirajte me za specifična vprašanja o vaši situaciji.