Kako se znebiti stresa
Stres je kompleksen pojav, ki ga vsakdo doživi na neki točki. Stres je lahko pozitiven in negativen, ko pa ga je preveč, ima lahko različne negativne učinke. Stiska (negativni, intenziven, kronični stres) prispeva k različnim zdravstvenim težavam, tako fizičnim kot duševnim, in je lahko neposreden vzrok za težave, kot je posttravmatska stresna motnja. Učenje obvladovanja stresa je bistvena veščina, saj nam bo zagotovo pomagala ohranjati boljše zdravje. Oglejmo si najboljše strategije v zvezi s tem.
Spremenite svoj pogled na stres
Eden od glavnih dejavnikov negativnih učinkov stresa je, da ga ponavadi dojemamo negativno. Skrbimo in se počutimo bolj pod stresom, ko opazimo, da smo sploh pod stresom. Koristno je, da na stres gledamo tudi kot na nekaj, kar je lahko koristno.
Če doživljate blag ali zmeren stres, nanj gledajte kot na način, s katerim se vaše telo pripravlja na izziv. Ne osredotočajte se na to, kako hudo ali neprijetno je. Sprejmite ga in pustite, da je vaša reakcija prisotna. To ima številne koristi in lahko spremeni način, kako na splošno obvladujete stres.
Načrtujte odmore
Pomembno si je vzeti odmore. Tudi če ste preobremenjeni z delom, si morate vzeti čas za prosti čas. Delo brez počitka ali sprostitve verjetno škoduje vaši produktivnosti, ustvarjalnosti in rezultatom. Kratki odmori vam lahko pomagajo zmanjšati občutek preobremenjenosti in delati učinkoviteje.
Pomembno je tudi, da določite čas, ko se delo ali opravila končajo, in se ga držite. Določite si točko, ko se lahko ustavite in potem ne morete več razmišljati o delu, opravilih ali čemer koli drugem, kar vas skrbi. Postavite si dobre meje med delom in domom, stresom in prostim časom.
Načrtujte lepe stvari
Včasih smo bolj pod stresom, ker so naši dnevi polni stvari, ki jih moramo postoriti. Gospodinjska opravila, delo, odgovornosti in še več nam jemljejo ves čas. Morda se nam zdi, da je vse, kar se zgodi, stresno. Pomemben element, ki lahko zmanjša naš stres, je načrtovanje lepih in prijetnih dejavnosti. Že 15 minut sproščanja v kopeli ali branja knjige lahko naredi razliko, celotno našo rutino pa lahko preobrazi misel, da nas na koncu tega delovnega dne čaka nekaj prijetnega. Pomaga tudi ločiti delo od prostega časa. V koledar dodajte lepe dejavnosti in jih načrtujte vnaprej, da se prepričate, da vas nič drugega ne bo motilo.
Kako se znebiti stresa? Vadite samooskrbo.
Govoriti o skrbi zase je kliše, vendar obstajajo dobri razlogi, da jo ponovno omenimo. Pomembno je imeti prakse, ki vam pomagajo, da se sprostite in se počutite bolje. To lahko vključuje osnove, kot je vadba, ali specifične prakse, kot je meditacija. Poiščite stvari, ki vam pomagajo, da se počutite mirneje in bolje v svoji koži.
Pomembno je imeti nekaj ritualov, ki vam pomagajo prizemljiti se in vam zagotavljajo občutek dobrega počutja. Pomislite, kaj je za vas najpomembnejše za dobro počutje – dnevna skodelica kave ali čaja, čas za obisk telovadnice, hiter dnevnik, objem blazine pred spanjem …
Ključne besede: stres, kako se znebiti stresa, simptomi stresa, simptomi stresa, licencirani terapevt v moji bližini na Manhattnu v New Yorku, cenovno dostopne terapevtske storitve v zvezni državi New York, holistične psihoterapevtske seje v New Yorku, somatska doživljajska terapija za okrevanje po travmi v New Yorku, NARM terapija v Brooklynu, licencirana terapija za pare na Manhattnu, Gestalt terapija v moji bližini v New Yorku, zakonsko svetovanje v Queensu v New Yorku, terapija za zdravljenje tesnobe v New Yorku, izkušen psihoterapevt v New Yorku, licencirani psihoterapevt v moji bližini v New Yorku, seje somatske izkušnje v New Yorku, terapija in svetovanje za travme na Manhattnu, seje Gestalt terapije v New Yorku, terapevtske seje za čustveno regulacijo v New Yorku, terapija travm v moji bližini v Brooklynu v New Yorku, licencirani terapevt za duševno zdravje na Manhattnu v New Yorku, terapija depresije v New Yorku, terapevt v New Yorku z izkušnjami pri zdravljenju PTSD
*Foto: GettyImages
*Kontakt: Naročite se na sestanek
*Za podjetja: Kreativni vodja
