Iskanje moči skozi delo s sramom
Prepoznajte vlogo sramu v svojem življenju
Prvi korak pri iskanju moči skozi sram je, da prepoznate njegovo prisotnost v svojem življenju. Sram je pogosto skrit in ga je težko prepoznati. Bradshaw meni, da je pogosto vzrok za druga negativna čustva, kot so jeza, tesnoba in depresija. Če prepoznate vlogo tega občutka v svojem življenju, lahko začnete razumeti njegov vpliv in sprejmete ukrepe za njegovo odpravo.
Preglejte prepričanja, ki temeljijo na sramu
Sram pogosto ohranjajo negativna prepričanja o sebi. Bradshaw meni, da se mnoga od teh prepričanj oblikujejo v otroštvu in so lahko globoko zakoreninjena. Da bi našli moč skozi sram, je pomembno, da ta prepričanja izzovemo in jih nadomestimo z bolj pozitivnimi. To lahko vključuje preučevanje dokazov za in proti tem prepričanjem ter delo na razvoju bolj realistične in samozavedne perspektive.
Vadite sočutje do sebe
Sočutje do sebe je močno orodje za premagovanje sramu. Bradshaw meni, da je sram pogosto posledica občutka nevrednosti ali nevrednosti ljubezni. Z vadbo sočutja do sebe in ljubezni do sebe lahko začnemo izzivati ta prepričanja in razvijemo bolj pozitiven občutek zase. To lahko vključuje prijazno in razumevajoče ravnanje s seboj ter spoznanje, da vsi delajo napake in imajo pomanjkljivosti ter da nismo bogovi.
Poiščite podporo
To je lahko globoko osamljujoče čustvo, vendar je pomembno, da se spomnimo, da v svojih težavah nismo sami. Iskanje podpore pri prijateljih, družini ali terapevtu je lahko pomemben korak pri iskanju moči skozi sram. Pogovor o naših izkušnjah nam lahko pomaga, da se počutimo razumljene in potrjene ter nam lahko da občutek povezanosti in skupnosti.
Sprejmite ranljivost
Bradshaw meni, da je sprejemanje ranljivosti ključ do iskanja moči skozi sram. Sram pogosto vključuje strah pred tem, da bi nas videli ali obsojali, toda s sprejemanjem ranljivosti lahko začnemo rušiti te ovire in se globlje povezujemo z drugimi. To lahko vključuje deljenje izkušenj in čustev z drugimi ter prepoznavanje, da je ranljivost znak moči, ne šibkosti. Vsako travmo je treba »preživeti« v najbolj ranljivem obdobju življenja.
Čeprav je sram lahko težko čustvo za premagovanje, je v njem mogoče najti moč. Z zavedanjem vloge sramu v našem življenju, izzivanjem prepričanj, ki temeljijo na sramu, vadbo samozavedanja, iskanjem podpore in sprejemanjem ranljivosti lahko začnemo sproščati sram, ki nas veže, in razvijemo bolj pozitiven in odporen občutek zase.
To je kompleksno čustvo, ki ga je težko prepoznati in razrešiti, a če ga premagamo, lahko najdemo občutek moči in odpornosti, ki nam omogoča, da gremo naprej z večjo samozavestjo in samosprejemanjem.
Eden prvih korakov pri soočanju s sramom je prepoznavanje njegove prisotnosti v našem življenju. Sram pogosto deluje pod površjem naše zavesti in težko je prepoznati, kako vpliva na naše misli, čustva in vedenje. S terapijo lahko začnemo raziskovati vlogo sramu v našem življenju in razvijemo večje zavedanje o njegovem vplivu.
Ko v svojem življenju prepoznamo prisotnost sramu, lahko začnemo izzivati negativna prepričanja, ki so za njim. Sram pogosto ohranjajo globoko zakoreninjena prepričanja o naši vrednosti in vrednosti kot posameznikov. Ta prepričanja se lahko oblikujejo v otroštvu in jih je težko omajati. S preučevanjem dokazov za in proti tem prepričanjem lahko začnemo razvijati bolj realističen in sočuten pogled nase.
Poleg izzivanja prepričanj, ki temeljijo na sramu, je pomembno, da vadimo sočutje do sebe. Sram pogosto vključuje občutke nevrednosti ali samoobsojanja, razvoj sočutnega in razumevajočega pristopa do sebe pa je lahko močno orodje za premagovanje sramu. S terapijo se lahko naučimo ravnati s seboj prijazno in razumevajoče ter razvijemo večji občutek samosprejemanja in ljubezni do sebe.
Iskanje podpore je še en pomemben korak pri iskanju moči skozi sram. Sram je lahko globoko osamljujoče čustvo in težko je deliti svoje izkušnje z drugimi. Vendar pa lahko iskanje podpore pri prijateljih, družini ali terapevtu nudi občutek potrditve in povezanosti, ki je lahko transformativen. S terapijo lahko delamo na razvoju večjega občutka povezanosti in skupnosti ter začnemo sproščati osamljenost in sram, ki pogosto spremljata to čustvo.
Sprejemanje ranljivosti je ključnega pomena za iskanje moči skozi sram. Sram pogosto vključuje strah pred tem, da bi nas kdo videl ali obsojal, sprejemanje ranljivosti pa je lahko močno orodje za premagovanje tega strahu. S terapijo se lahko naučimo deliti svoje izkušnje in čustva z drugimi ter prepoznati, da je ranljivost znak moči, ne šibkosti. S sprejemanjem ranljivosti lahko začnemo rušiti ovire, ki nas držijo izolirane in nepovezane, ter razvijemo večji občutek samosprejemanja in povezanosti z drugimi.
Navdihnjeno s knjigo John Bradshaw – Osvobodite se sramu, ki vas ovira
Ključne besede: psihoterapija, psihoterapevt Zagreb, sram, licencirani terapevt v bližini na Manhattnu v New Yorku, cenovno dostopne terapevtske storitve v zvezni državi New York, holistične psihoterapevtske seje v New Yorku, somatska doživljajska terapija za okrevanje po travmi v New Yorku, NARM terapija v Brooklynu, licencirana terapija za pare na Manhattnu, gestalt terapija v bližini v New Yorku, zakonsko svetovanje v Queensu v New Yorku, terapija za zdravljenje anksioznosti v New Yorku, izkušen psihoterapevt v New Yorku, licencirani psihoterapevt v bližini v New Yorku, seje somatske izkušnje v New Yorku, terapija in svetovanje za travme na Manhattnu, seje gestalt terapije v New Yorku, terapevtske seje za čustveno regulacijo v New Yorku, terapija travm v bližini v Brooklynu v New Yorku, licencirani terapevt za duševno zdravje na Manhattnu v New Yorku, terapija depresije v New Yorku, terapevt iz New Yorka z izkušnjami pri zdravljenju PTSD
*Foto: GettyImages/iStock
*Kontakt: Naročite se na sestanek
*Za podjetja: Kreativni vodja
