Iskanje nevtralnosti: ključ do miru in okrevanja

Iskanje nevtralnosti. V vsakdanjem življenju se pogosto počutimo ujete med skrajnostmi – bodisi smo preveč napeti in vznemirjeni bodisi se počutimo prazne in zaprte. Vendar obstaja še tretje stanje, pogosto spregledan prostor med tema skrajnostma: nevtralno stanje . To ni dolgočasno ali pasivno stanje, temveč kraj, kjer lahko vaše telo in um najdeta pravi mir in kjer se lahko začne pravo zdravljenje.

Kaj je nevtralna stanje?

Predstavljajte si svoje telo kot hišo z veliko sobami. Morda so nekatere sobe v hiši napete, boleče ali neprijetne – to so kraji, kjer se skriva stres, travma ali žalost. Zagotovo pa obstajajo tudi prostori, v katerih se počutite dobro, morda celo prijetno – morda so vaša ramena sproščena ali del trebuha, ki mirno diha.

Nevtralno stanje je kot najti tisto sobo v svoji hiši, ki se zdi varna, mirna in v redu. Ni nujno “srečna” ali “navdušena” – preprosto je … v redu. Brez napetosti, brez bolečine, brez drame. Samo miren obstoj.

Zakaj je nevtralna država tako pomembna?

1. Zagotavlja vam varen dom v vašem telesu

Mnogi med nami, še posebej tisti, ki smo doživeli travmo ali velik stres, čutimo, da naše telo ni varno mesto. Nevtralno stanje nam pomaga najti dele sebe, ki so še vedno varni in mirni, ter nas opominja, da imamo vedno notranji »dom«, kamor se lahko vrnemo.

2. Pomaga vašemu živčnemu sistemu pri počitku

Vaš živčni sistem je kot avto, ki nenehno deluje – vedno je pripravljen za akcijo. Nevtralno stanje je kot parkiranje avtomobila in ugasnitev motorja. Vašemu sistemu daje možnost počitka, obnove in regeneracije.

3. Ustvarja prostor za naravno zdravljenje

Telo ima neverjetno sposobnost samozdravljenja, vendar to lahko stori le, ko se počuti varno. Nevtralno stanje ustvarja prav te pogoje – kot da bi telesu povedali: »V redu je, lahko se sprostiš in počneš tisto, kar najbolje znaš.«

Kako najti svoje nevtralno stanje?

Preprosta vaja skeniranja telesa

1. Udobno se usedite ali lezite in zaprite oči
2. Začnite na vrhu glave in se počasi pomikajte navzdol
3. Za vsak del telesa se vprašajte : “Kako se počutite v tem delu?”
4. Ne iščite popolnosti – samo opazujte brez obsojanja
5. Ko najdete del, ki se zdi nevtralen ali prijeten , se tam ustavite.
6. Ostanite s tem občutkom nekaj minut

Znaki, da ste se znašli nevtralno

• Dihanje se naravno upočasni
• Mišice se nekoliko sprostijo
• Počutite se “prisotni” v svojem telesu
• Ni občutka nujnosti ali napetosti
• Morda se vam zdi “v redu je, tako kot je”.

Praktični nasveti za vsakdanje življenje za Iskanje nevtralnosti

Jutranji nevtralni trenutek

Preden vstanete iz postelje, si vzemite 2–3 minute in poiščite nevtralen del telesa. To vam lahko pomaga, da dan začnete v mirnem stanju.

Nevtralni odmori čez dan

Kadar koli se počutite preobremenjeni, na kratko preglejte svoje telo in poiščite en nevtralen del. Ni vam treba “popraviti” vsega – le na kratko se povežite s tem, kar je v redu.

Večerna vrnitev v nevtralno stanje

Pred spanjem se namesto osredotočanja na dnevne težave raje usedite v nevtralno stanje, da se pripravite na počitek.

Kaj nevtralna država NI

• Ne gre za izogibanje težavam – gre le za varno mesto, s katerega se lahko lotite težav.
• Ne gre za odsotnost čustev – nevtralno ne pomeni »mrtvo« ali »prazno«
• To ni stanje, ki ga moraš vzdrževati 24 ur na dan, 7 dni v tednu – to je vir, ki ga uporabiš, ko ga potrebuješ.

Zakaj nekateri ljudje ne morejo takoj najti nevtralnosti?

Če ste že dolgo časa v stanju stresa ali travme, je vaš sistem morda »pozabil«, kako je biti nevtralen. To je povsem normalno in ne pomeni, da ste »zlomljeni«. Kot vsaka mišica, ki je že nekaj časa niste uporabljali, se tudi sposobnost dostopa do nevtralnih stanj z vajo krepi.

Iskanje nevtralnosti – Kdaj poiskati strokovno pomoč

Če menite, da ne najdete nobenega dela telesa, kjer bi se počutili varno ali nevtralno, ali če poskusi iskanja nevtralnosti sprožajo intenzivne reakcije, razmislite o sodelovanju s terapevtom, ki je usposobljen za somatske pristope. Pomagal vam bo varno doseči ta stanja.

Iskanje nevtralnosti – Zaključek

Nevtralno stanje ni končni cilj – je vaš notranji kompas, ki vam pomaga krmariti po življenju. Je tihi opomnik, da ne glede na to, kaj se dogaja okoli vas, vedno imate v sebi prostor, kjer lahko najdete mir.

Začnite z majhnimi koraki. Bodite potrpežljivi s seboj. In ne pozabite – vsak si zasluži, da se v svojem telesu počuti varno. Nevtralno stanje je vaš naravni dar – le ponovno ga morate odkriti.

Tvoje telo pozna pot do miru. Včasih potrebuje le malo pomoči, da se spomni, kako do tja priti.

 

Ključne besede: Iskanje nevtralnosti, psihoterapija, psihoterapija ljubljana, gestalt psihoterapija, psihoterapevt ljubljana, terapevt ljubljana, gestalt terapija ljubljana, somatska terapija, narm terapija, terapija travme, terapija za anksioznost ljubljana, terapija depresije ljubljana, psihoterapevt za anksioznost, terapeut za depresijo, cenovno dostopna psihoterapija, psihoterapevt ljubljana, online psihoterapija, english speaking therapist ljubljana,  online therapy slovenia, kje najdem psihoterapevta ljubljana, koliko stane psihoterapija, somatic experiencing ljubljana, somatic experiencing terapevt, SE terapija slovenia, terapevt za somatic experiencing, somatic experiencing praksa, telesno-usmerjena terapija ljubljana, somatic experiencing svetovanje, SE terapeut ljubljana, somatic experiencing za pare

Kontaktirajte nas: Online terapija Ljubljana

Za podjetja:  Kreativni vodja