Samomorilne misli – kako jih umiriti
Samomorilne misli so lahko zahtevna in mučna izkušnja. Lahko se zdijo preobremenjujoče in težko obvladljive, težko pa je vedeti, na koga se obrniti po pomoč. Vendar pa je z uporabo gestaltnega in somatskega pristopa mogoče razviti strategije za obvladovanje samomorilnih misli in podporo v težkih časih.
Prvi korak pri soočanju z lastnimi samomorilnimi mislimi je, da jih sprejmete in prepoznate takšne, kot so: signal, da je v vašem življenju nekaj narobe. Pomembno je, da priznate bolečino in stisko, ki jo čutite, in da je v redu, če se tako počutite. Ta proces samosprejemanja je ključno načelo gestalt terapije, ki poudarja pomen prisotnosti v trenutku in polnega doživljanja svojih čustev.
Ko priznate svoje samomorilne misli, je pomembno, da poiščete podporo drugih. To lahko vključuje pogovor s prijateljem ali družinskim članom ali stik s strokovnjakom za duševno zdravje.
Drug pomemben vidik obvladovanja samomorilnih misli je prepoznavanje sprožilcev, ki lahko prispevajo k vaši stiski. To lahko vključuje stresne situacije v službi ali doma, težave v odnosih ali zdravstvene težave. S prepoznavanjem teh sprožilcev lahko razvijete strategije za izogibanje ali spopadanje z njimi.
Ena ključnih strategij za obvladovanje samomorilnih misli je skrb zase. To lahko vključuje dejavnosti, ki vam prinašajo veselje in sprostitev, kot so vadba, meditacija ali preživljanje časa v naravi. Pomembno je tudi, da skrbite za svoje telesno zdravje z dovolj spanca, zdravo prehrano ter izogibanjem drogam in alkoholu.
V gestalt terapiji se osredotočamo na tukaj in zdaj ter na pomen stika s svojimi čustvi in fizičnimi občutki.
Pomembno je imeti načrt za obvladovanje samomorilnih misli, če postanejo preobremenjujoče. To lahko vključuje stik s krizno telefonsko linijo, pripravo varnostnega načrta s strokovnjakom za duševno zdravje ali iskanje zaupanja vrednega prijatelja ali družinskega člana, na katerega se lahko obrnete v stiski.
Samomorilne misli je lahko težko obvladovati, vendar je mogoče razviti strategije za spopadanje z njimi. Z zaznavanjem svojih čustev, iskanjem podpore pri drugih, prepoznavanjem sprožilcev, samooskrbo in pripravo načrta za obvladovanje kriz lahko prevzamete nadzor nad svojimi samomorilnimi mislimi in izboljšate svoje splošno počutje. Če se vi ali kdo, ki ga poznate, spopada s samomorilnimi mislimi, je pomembno, da poiščete strokovno pomoč in podporo.
Pomembno je tudi omeniti, da čeprav so lahko samooskrba in strategije spoprijemanja koristne pri obvladovanju samomorilnih misli, jih ne smemo šteti za nadomestilo za strokovno pomoč. Če se spopadate s samomorilnimi mislimi, je pomembno, da poiščete podporo strokovnjaka za duševno zdravje, ki vam lahko pomaga razviti osebni načrt zdravljenja.
Ključne besede: psihoterapija, psihoterapija ljubljana, gestalt psihoterapija, psihoterapevt ljubljana, terapevt ljubljana, gestalt terapija ljubljana, somatska terapija, narm terapija, terapija travme, terapija za anksioznost ljubljana, terapija depresije ljubljana, psihoterapevt za anksioznost, terapeut za depresijo, cenovno dostopna psihoterapija, psihoterapevt ljubljana, online psihoterapija, english speaking therapist ljubljana, online therapy slovenia, kje najdem psihoterapevta ljubljana, koliko stane psihoterapija, somatic experiencing ljubljana, somatic experiencing terapevt, SE terapija slovenia, terapevt za somatic experiencing, somatic experiencing praksa, telesno-usmerjena terapija ljubljana, somatic experiencing svetovanje, SE terapeut ljubljana, somatic experiencing za pare
Kontaktirajte nas: Online terapija Ljubljana
Za podjetja: Kreativni vodja
