Skrb zase po razhodu
Skrb zase je po razhodu bistvenega pomena tako fizično kot čustveno. V tem času se lahko zgodi, da vam rutina skrbi zase zdrsne vstran, vendar je pomembno, da daste prednost temu dobremu počutju. Zase lahko poskrbite tako, da jeste zdravo hrano, dovolj spite in redno telovadite. Tehnike sproščanja, kot so meditacija, joga ali globoko dihanje, lahko pomagajo tudi zmanjšati raven stresa.
Dovolite si, da občutite svoja čustva: Pomembno je, da prepoznate in predelate čustva, ki se pojavijo po razhodu. Morda se počutite žalostni, jezni, prestrašeni ali zmedeni … To, da si dovolite, da občutite ta čustva, je bistvenega pomena za vaš proces zdravljenja. Svoja čustva lahko izrazite na zdrave načine, na primer s pogovorom z zaupanja vrednim prijateljem, pisanjem v dnevnik ali ukvarjanjem z ustvarjalnimi dejavnostmi, kot so slikanje, ples ali podobno.
Izogibajte se družbenim medijem: Družbeni mediji so lahko po razhodu pomemben vir stresa in tesnobe. Preverjanje profilov bivšega partnerja na družbenih omrežjih lahko sproži negativna čustva in podaljša proces celjenja.
Vzemite si odmor od zmenkov: Pomembno je, da si po razhodu vzamete čas zase. Prehitro vstopanje v novo razmerje lahko škoduje vašemu procesu celjenja. Preden se znova lotite zmenkov, si vzemite čas in premislite, kaj si želite in potrebujete v razmerju.
Poiščite strokovno pomoč: Če se težko spopadate s svojimi čustvi ali vam je težko vsakodnevno delovati, razmislite o iskanju strokovne pomoči. Terapevt vam lahko nudi podporo in smernice, ki jih potrebujete za nadaljnjo pot. Pomaga vam lahko pri obdelavi čustev, prepoznavanju nezdravih vzorcev in razvoju zdravih strategij spoprijemanja.
Vadite hvaležnost: Osredotočanje na pozitivne stvari v življenju vam lahko pomaga spremeniti perspektivo po razhodu. Naredite seznam stvari, za katere ste hvaležni, ne glede na to, kako majhne so, in vsak dan vadite hvaležnost. To je lahko tako preprosto, kot da si vzamete trenutek in cenite lepoto narave ali izrazite hvaležnost prijatelju ali družinskemu članu, ki vas podpira.
Ponovno odkrijte svoja zanimanja: Izkoristite ta čas za ponovno odkrivanje svojih interesov in hobijev. Ukvarjajte se z dejavnostmi, ki vam prinašajo veselje in vam dajejo občutek izpolnjenosti. To je lahko odlična priložnost, da preizkusite nove stvari ali se vrnete k starim hobijem, ki ste jih morda opustili med razmerjem.
Preživite čas s prijatelji in družino, ki vas podpirajo: Če se obkrožite s prijatelji in družino, ki vas podpirajo, se boste v tem zahtevnem času počutili manj osamljene. Preživite čas s tistimi, zaradi katerih se počutite ljubljene in podprte. V redu je prositi za pomoč in se zanašati na podporo drugih.
Ustvarite rutino: Vzpostavitev dnevne rutine vam lahko pomaga, da se počutite bolj prizemljeno in vam nudi občutek stabilnosti v času sprememb. V svojo rutino lahko vključite dejavnosti, kot so vadba, skrb zase, delo in hobiji. Rutina vam lahko pomaga ohranjati občutek strukture in nadzora v vašem življenju.
Razmislite o naučenih lekcijah: Čeprav je razhod lahko boleč, je lahko tudi priložnost za rast in samorefleksijo. Vzemite si čas za razmislek o lekcijah, ki ste se jih naučili iz razmerja in razhoda. To vam lahko pomaga prepoznati vzorce v vaših odnosih in narediti pozitivne spremembe za prihodnost.
Bodite prijazni do sebe: Ne pozabite imeti radi sebe v tem času. Do sebe ravnajte sočutno in razumevajoče. Izogibajte se samokritiki in negativnemu notranjemu govorjenju. Spomnite se, da je za ozdravitev potreben čas in da delate vse, kar lahko. Spomnite se svojih dosežkov in tega, kar ste že prestali in »preživeli«. Tudi vi boste.
Skrb zase po razhodu vključuje številne ukrepe in prakse, vključno s preživljanjem časa s prijatelji in družino, ki vas podpirajo, ustvarjanjem rutine, razmislekom o naučenih lekcijah in prijaznostjo do sebe. Pomembno je, da v tem času daste prednost svojemu dobremu počutju in po potrebi poiščete strokovno pomoč. S časom in skrbjo zase se lahko premaknete naprej in si opomorete od razhoda.
Ključne besede: skrb zase, psihoterapija Zagreb, Somatic Experiencing, gestalt terapija, razhod, žalovanje, licencirani terapevt v moji bližini na Manhattnu v New Yorku, cenovno dostopne terapevtske storitve v zvezni državi New York, holistične psihoterapevtske seje v New Yorku, somatska doživljajska terapija za okrevanje po travmi v New Yorku, NARM terapija v Brooklynu, licencirana terapija za pare na Manhattnu, gestalt terapija v moji bližini v New Yorku, zakonsko svetovanje v Queensu v New Yorku, terapija za zdravljenje anksioznosti v New Yorku, izkušen psihoterapevt v New Yorku, licencirani psihoterapevt v moji bližini v New Yorku, seje somatske izkušnje v New Yorku, terapija in svetovanje za travme na Manhattnu, seje gestalt terapije v New Yorku, terapevtske seje za čustveno regulacijo v New Yorku, terapija travm v moji bližini v Brooklynu v New Yorku, licencirani terapevt za duševno zdravje na Manhattnu v New Yorku, terapija depresije v New Yorku, terapevt iz New Yorka z izkušnjami pri zdravljenju PTSD
*Foto: GettyImages
*Kontakt: Naročite se na sestanek
*Za podjetja: Kreativni vodja
