Samosočutje
Sočutje do sebe je ključni vidik zdravljenja travme, pravi Gabor Mate, priznani psihoterapevt, avtor in strokovnjak za travme in odvisnosti. Travma se lahko kaže na različne načine, kot so tesnoba, depresija, zloraba substanc in druge težave z duševnim in telesnim zdravjem. Ko doživimo travmo, se naš živčni sistem pospeši in naši možgani celo nenevarne situacije zaznavajo kot nevarne, kar vodi v kronični stres in čustveno stisko.
Travma lahko pogosto povzroči samoobtoževanje, sram in krivdo, kar lahko še poslabša čustveno bolečino in trpljenje. Po drugi strani pa sočutje do sebe vključuje prijaznost, razumevanje in empatijo, namesto obsojanja in kritike. To vključuje priznanje, da je trpljenje univerzalna človeška izkušnja in da je v redu čutiti bolečino in žalost. Z vadbo sočutja do sebe se lahko osvobodimo samoobtoževanja in samokritike, kar je lahko neverjetno zdravilno in transformativno.
Samosočutje lahko pomaga uravnavati naš živčni sistem in zmanjšati kronični stres, ki je pogost simptom travme. Travmatične izkušnje lahko spremenijo naš sistem odzivanja na stres, kar vodi v preobčutljivost in kronično aktivacijo simpatičnega živčnega sistema, kar je lahko izčrpavajoče. Samosočutje lahko aktivira parasimpatični živčni sistem, ki je odgovoren za počitek in sprostitev, kar vodi do občutkov miru in dobrega počutja. Z vadbo samosočutja se lahko naučimo uravnavati svoja čustva in se na stres odzivati na bolj prilagodljiv in zdrav način.
Samosočutje nam lahko pomaga graditi odpornost in okrepiti naš občutek lastne vrednosti. Travma nas pogosto pusti nemočne, ranljive in nemočne, kar lahko pomembno vpliva na našo samozavest in vrednost. Samosočutje nam lahko pomaga prepoznati naše prirojene prednosti in sposobnosti ter gojiti občutek samosprejemanja in ljubezni do sebe. Če se naučimo ravnati s sočutjem in prijaznostjo, lahko razvijemo večjo samozavedanje, samozavest in odpornost, kar je lahko ključnega pomena v procesu zdravljenja.
Samosočutje je bistveni vidik zdravljenja travm. Če do sebe ravnamo s prijaznostjo, razumevanjem in empatijo, se lahko osvobodimo samoobtoževanja in samokritike, uravnavamo svoj živčni sistem in gradimo odpornost. Samosočutje nam lahko pomaga zaceliti čustvene rane travme in se premakniti k bolj smiselnemu in izpolnjenemu življenju. Kot pravi Mate: »Sočutje ni odnos med zdravilcem in ranjencem. Je odnos med enakovrednimi. Šele ko dobro poznamo svojo temo, smo lahko prisotni s temo drugih. Sočutje postane resnično, ko prepoznamo svojo skupno človečnost.«
Poleg zgoraj naštetih koristi nam lahko sočutje do sebe pomaga tudi razviti večji občutek empatije in povezanosti z drugimi. Ko vadimo sočutje do sebe, se bolj uglasimo z lastnimi čustvenimi izkušnjami, kar nam lahko pomaga razumeti in se povezati s težavami drugih. Kot pojasnjuje Mate: »Sočutje do sebe in drugih je ključnega pomena za premagovanje čustvene bolečine in travme.« Z gojenjem sočutja do sebe lahko razvijemo globlji občutek empatije in sočutja do drugih, kar lahko pozitivno vpliva na naše odnose in našo sposobnost spreminjanja sveta.
Sočutje do sebe nam lahko pomaga tudi, da se osvobodimo destruktivnih vzorcev vedenja, ki so lahko posledica travme. Na primer, mnogi ljudje, ki so doživeli travmo, se lahko zatečejo k zlorabi substanc, samopoškodovanju ali drugim nezdravim mehanizmom spoprijemanja, da bi omrtvičili svojo čustveno bolečino. Sočutje do sebe nam lahko pomaga prepoznati te vzorce in jih začeti sproščati, tako da razvijemo bolj zdrave strategije spoprijemanja in se naučimo, da do sebe ravnamo s prijaznostjo in sočutjem, namesto s presojo in kritiko.
Pomembno je omeniti, da prakticiranje sočutja do sebe ni vedno enostavno, še posebej za tiste, ki so doživeli veliko travmo. Morda bo potrebno veliko potrpljenja, samorefleksije in podpore drugih. Če pa se zavežemo sočutju do sebe in ga vključimo v svoje vsakdanje življenje, lahko začnemo doživljati preobrazbeno moč te prakse. Kot pravi Mate: »Sočutje do sebe je temelj resničnega zdravljenja. Šele ko se resnično sprejmemo in brezpogojno ljubimo, lahko začnemo celiti rane travme in gremo naprej z večjo odpornostjo, sočutjem in namenom.«
Ključne besede: sočutje do sebe, ljubezen do sebe, skrb za sebe, psihoterapija, psihoterapevt Zagreb, licencirani terapevt v bližini na Manhattnu v New Yorku, cenovno dostopne terapevtske storitve v zvezni državi New York, holistične psihoterapevtske seje v New Yorku, somatska doživljajska terapija za okrevanje po travmi v New Yorku, NARM terapija v Brooklynu, licencirana terapija za pare na Manhattnu, gestalt terapija v bližini v New Yorku, zakonsko svetovanje v Queensu v New Yorku, terapija za zdravljenje anksioznosti v New Yorku, izkušen psihoterapevt v New Yorku, licencirani psihoterapevt v bližini v New Yorku, seje somatske doživljajske terapije v New Yorku, terapija in svetovanje za travme na Manhattnu, seje gestalt terapije v New Yorku, terapevtske seje za čustveno regulacijo v New Yorku, terapija travm v bližini v Brooklynu v New Yorku, licencirani terapevt za duševno zdravje na Manhattnu v New Yorku, terapija depresije v New Yorku, terapevt iz New Yorka z izkušnjami pri zdravljenju PTSD
*Foto: ThreeAmigos
*Kontakt: Naročite se na sestanek
*Za podjetja: Kreativni vodja
