Ulcerative Colitis and Crohn’s Disease as Manifestations of Repressed Anger and/or Sadness
Eden najzanimivejših vidikov človeške psihologije je način, kako naša čustva lahko vplivajo na naše fizično zdravje. Čeprav pogosto razmišljamo o jezi in žalosti kot le o dveh od mnogih čustev, lahko potlačena jeza ali žalost postane vir številnih psihosomatskih težav, ki lahko vplivajo na našo kakovost življenja.
Skozi življenje se mnogi med nami iz različnih razlogov naučimo potlačiti ali zadrževati svojo jezo. Morda smo bili vzgojeni v prepričanju, da je jeza negativno ali neželeno čustvo, ali pa smo v preteklosti doživeli negativne posledice zaradi izražanja jeze. Ne glede na razlog lahko potlačena jeza postane čustveno breme, ki se kaže s fizičnimi simptomi.
Nespečnost, pogosta težava, s katero se sooča veliko ljudi, je lahko povezana s potlačeno jezo ali žalostjo. Ko svoje jeze ali žalosti ne izražamo na konstruktiven način, lahko to povzroči tesnobo in napetost, ki ovirata našo sposobnost sprostitve in mirnega spanja. Poleg tega lahko potlačena jeza povzroči kronični stres, ki lahko prav tako prispeva k nespečnosti.
Drug primer psihosomatske težave, povezane s potlačeno jezo, je Crohnova bolezen. Crohnova bolezen je vnetna črevesna bolezen, ki lahko povzroči simptome, kot so bolečine v trebuhu, driska in izguba teže. Čeprav gre za fizične simptome, so raziskave pokazale, da je lahko psihološki stres, vključno s potlačeno jezo, sprožilec za poslabšanje simptomov. Potlačena jeza lahko povzroči kronični stres v telesu, kar lahko sproži in poslabša vnetne procese v črevesju.
Ulcerozni kolitis je še ena vnetna črevesna bolezen, ki je lahko povezana z našo temo. Čeprav so vzroki za ulcerozni kolitis večfaktorski, lahko čustveni stres, vključno s potlačeno jezo, pomembno vpliva na potek bolezni. Študije so pokazale, da lahko čustveni stres aktivira vnetne procese v črevesju in poslabša simptome ulceroznega kolitisa. Izražanje jeze na konstruktiven način lahko pomaga zmanjšati stres in izboljšati nadzor nad simptomi te bolezni.
Poleg nespečnosti, Crohnove bolezni in ulceroznega kolitisa lahko potlačena jeza prispeva tudi k drugim psihosomatskim težavam. Na primer, hipertenzija ali visok krvni tlak je lahko povezana s čustvenim stresom, potlačena jeza ali žalost pa sta lahko eden od vzrokov za ta stres. Ko potlačimo jezo, telo ostaja pod stalnim pritiskom, kar lahko vodi do visokega krvnega tlaka in dolgoročnih kardiovaskularnih težav.
Potlačena jeza ali žalost lahko negativno vplivata tudi na imunski sistem. Čustveni stres, ki je posledica potlačene jeze, lahko oslabi imunski odziv telesa, zaradi česar smo bolj dovzetni za okužbe in bolezni. Dolgotrajna izpostavljenost stresu lahko sproži kronično vnetje v telesu, ki je lahko povezano z razvojem avtoimunskih bolezni.
Pomembno je omeniti, da se lahko vsak posameznik na potlačeno jezo in žalost odzove drugače in da ima vsaka oseba svoje edinstvene psihosomatske reakcije. Vendar pa je razumevanje povezave med potlačeno jezo in psihosomatskimi težavami lahko ključnega pomena za izboljšanje fizičnega in čustvenega počutja.
Kako se spopasti s potlačeno jezo in zmanjšati psihosomatske težave?
Prvi korak je, da se zavedate svoje jeze in razumete, da je jeza normalno in naravno čustvo. Pomembno je, da si dovolite izraziti svojo jezo na konstruktiven način, namesto da jo potlačite. To lahko vključuje pogovor z bližnjimi, vodenje dnevnika ali telesno dejavnost, ki vam pomaga sprostiti nakopičeno energijo, kot sta ples ali trening borilnih veščin.
Koristno je tudi, da se naučite tehnik obvladovanja stresa, kot so meditacija, globoko dihanje in vaje za sprostitev. Te tehnike lahko pomagajo zmanjšati napetost in sprostiti nakopičen stres v telesu.
V nekaterih primerih je lahko iskanje strokovne pomoči psihoterapevta ali svetovalca koristno pri predelavi in sproščanju potlačene jeze. Psihoterapija lahko zagotovi varen prostor za raziskovanje in razumevanje globljih potreb in vzrokov potlačene jeze ter orodja za njeno izražanje na zdrav in konstruktiven način. Psihoterapevt lahko podpira proces sproščanja čustvene prtljage in razvoja strategij za obvladovanje jeze.
Razumevanje povezave med potlačeno jezo ali žalostjo in temi težavami nam lahko pomaga, da se zavedamo svojih čustev in potreb ter najdemo zdrave načine izražanja jeze. Z odpiranjem prostora za izražanje jeze in žalosti ter učenjem tehnik obvladovanja stresa lahko izboljšamo svoje fizično in čustveno počutje.
Ključne besede: psihoterapija, psihoterapija ljubljana, gestalt psihoterapija, psihoterapevt ljubljana, terapevt ljubljana, gestalt terapija ljubljana, somatska terapija, narm terapija, terapija travme, terapija za anksioznost ljubljana, terapija depresije ljubljana, psihoterapevt za anksioznost, terapeut za depresijo, cenovno dostopna psihoterapija, psihoterapevt ljubljana, online psihoterapija, english speaking therapist ljubljana, online therapy slovenia, kje najdem psihoterapevta ljubljana, koliko stane psihoterapija, somatic experiencing ljubljana, somatic experiencing terapevt, SE terapija slovenia, terapevt za somatic experiencing, somatic experiencing praksa, telesno-usmerjena terapija ljubljana, somatic experiencing svetovanje, SE terapeut ljubljana, somatic experiencing za pare
Kontaktirajte nas: Online terapija Ljubljana
Za podjetja: Kreativni vodja
