Zakaj privlačite čustveno nedostopne ljudi

Ali vas vedno znova privlačijo ljudje, ki se ne morejo popolnoma čustveno vključiti?
Čustveno nedostopni ljudje. Ali se kljub najboljšim namenom še naprej zapletate s partnerji, ki so oddaljeni, nedosledni ali se ne morejo zavezati? Ta vzorec ni naključen in ne odraža vaše vrednosti. Za tem ciklom se skriva globlji razlog, ki je povezan z vašimi najzgodnejšimi izkušnjami v razmerju.

Vaši najzgodnejši odnosi ustvarjajo predloge za to, kaj pričakujete od povezanosti.
Če je bila čustvena nedoslednost v vaši vzgoji normalizirana – morda s skrbniki, ki so bili fizično prisotni, a čustveno oddaljeni, ali katerih naklonjenost je bila nepredvidljiva – se je vaš živčni sistem naučil, da je to občutek ljubezni. Zdaj, kot odrasla oseba, vaše telo dejansko prepozna in se sprosti v tisto, kar se zdi znano, tudi če je boleče.

Bodite pozorni na svoje telesne občutke, ko srečate nekoga novega.
Tisti vznemirjeni občutek, ki ga občutite, ko srečate nekoga, ki je rahlo nedostopen? Morda gre pravzaprav za tesnobo, ki jo napačno razlagajo kot privlačnost. Vaše telo prepozna znani ples hrepenenja in kratke povezanosti iz vašega zgodnjega življenja in te občutke bere kot kemijo ali strast in ne kot opozorilne signale.

Druga plast tega vzorca vključuje vaš lasten odnos z ranljivostjo.
Včasih vam izbira nekoga, ki ohranja distanco, omogoča, da ohranite iluzijo bližine, hkrati pa se zaščitite pred resnično intimnostjo. V prizadevanju za nedosegljivim obstaja določena varnost – ne morete biti popolnoma zavrnjeni, če nikoli v celoti ne pridete v odnos. Ta nezavedna strategija se pogosto razvije, ko so se zgodnje izkušnje z ranljivostjo srečale z zavrnitvijo ali odpuščanjem.

Zdravilna vaja št. 1: Kartiranje telesne ozaveščenosti

1. Poiščite miren trenutek in razmislite o svoji najnovejši povezavi z nekom, ki vam ni bil čustveno na voljo.
2. Zaprite oči in preglejte svoje telo od glave do pet.
3. Kje čutite te občutke? Morda metuljčke v trebuhu, tiščanje v prsih ali toplino, ki se širi po obrazu?
4. Zdaj se vprašajte: “Kdaj sem v zgodnjem življenju čutil podobne občutke?”
5. Zapišite, kaj se vam zdi, brez obsojanja. To kartiranje vam pomaga prepoznati prvotno predlogo za vaše trenutne znamenitosti.

Kako se otroške rane kažejo v odraslih odnosih

Zdravilna vaja št. 2: Udobje z dosledno prakso

Mnogi, ki privlačijo nedostopne partnerje, se ob stalni pozornosti počutijo nelagodno. Poskusite to:

1. Vsak dan v tednu si privoščite eno majhno, dosledno obliko nege hkrati – morda pet minut pisanja dnevnika, kratko meditacijo ali preprosto pripravo svojega najljubšega čaja.
2. Bodite pozorni na kakršen koli odpor (»To je dolgočasno« ali »Tega si ne zaslužim«). Te reakcije pogosto odražajo vaš odziv na razpoložljive partnerje.
3. Med vadbo postane nenavaden občutek doslednosti manj grozeč.

Zdravilna vaja št. 3: Prepisovanje zgodbe o vašem odnosu

1. Vzemite list papirja in nanj v tretji osebi zapišite svoj tipičen vzorec odnosa:
   »Spozna nekoga vznemirljivega, ki kaže zanimanje, a se nikoli ne more popolnoma predati …«
2. Nato napiši nov konec te zgodbe.
3. Kakšen bi bil občutek, če bi se ta oseba odločila drugače?
4. Kakšni občutki bi se pojavili v njenem telesu, če bi bile njene potrebe dosledno zadovoljene?
5. Vsakodnevno branje te alternativne pripovedi pomaga vašemu živčnemu sistemu prepoznati nove možnosti.

Vaša pot zdravljenja ne pomeni, da se zgolj z močjo volje silite v izbiro različnih partnerjev. Gre za to, da svoj živčni sistem nežno preusposobite, da prepozna, da se lahko tudi varnost počuti dobro – ne le vznemirljivo ali znano.

Bodite pozorni na to, kako se vaše telo odziva, ko se nekdo redno pojavlja. To začetno nelagodje ni znak, da ta oseba ni prava za vas; gre za prilagajanje vašega sistema bolj zdravi dinamiki.

Ko srečate nekoga prijaznega in na voljo, morda sprva ne boste čutili ničesar – nobene iskre, nobenega navdušenja. Namesto da bi stvari takoj prekinili, kot ste morda prej, bodite radovedni glede tega odziva. Morda je ta nevtralen občutek tisto, kar pomeni občutek varnosti. Ko boste to osebo še naprej srečevali, se bo vaš živčni sistem morda postopoma sprostil in pojavila se bo globlja, bolj trajnostna privlačnost – takšna, ki temelji na prisotnosti in ne na zasledovanju.

Pot do privabljanja čustvene razpoložljivosti se začne s tem, da postanete razpoložljivi sami sebi.
Vadite se obračati k svojim občutkom z radovednostjo in ne z obsojanjem. Ko se pojavita osamljenost ali hrepenenje, položite obe roki na srce in se z nežnostjo pogovorite s seboj:
»Vidim, kako zelo si želiš povezave. Ta želja je popolnoma smiselna.«
Ta povezanost s samim seboj gradi temelje za prepoznavanje zunanje povezave, ko se pojavi.

Ne pozabite, da zdravljenje ni linearno.
Morda bodo trenutki, ko se boste počutili potegnjene nazaj k znanim vzorcem, in to je v redu. Vsakič, ko prepoznate vzorec, preden ukrepate po njem, na novo nastavite načrt svojega odnosa in ustvarite prostor za povezave, ki vas resnično hranijo. Prav zavedanje, ki ga razvijate zdaj, že spreminja vašo pot naprej.

To je razlog, zakaj ne morete postaviti meja (in kako začeti)

Ključne besede: psihoterapija, psihoterapija ljubljana, gestalt psihoterapija, psihoterapevt ljubljana, terapevt ljubljana, gestalt terapija ljubljana, somatska terapija, narm terapija, terapija travme, terapija za anksioznost ljubljana, terapija depresije ljubljana, psihoterapevt za anksioznost, terapeut za depresijo, cenovno dostopna psihoterapija, psihoterapevt ljubljana, online psihoterapija, english speaking therapist ljubljana,  online therapy slovenia, kje najdem psihoterapevta ljubljana, koliko stane psihoterapija, somatic experiencing ljubljana, somatic experiencing terapevt, SE terapija slovenia, terapevt za somatic experiencing, somatic experiencing praksa, telesno-usmerjena terapija ljubljana, somatic experiencing svetovanje, SE terapeut ljubljana, somatic experiencing za pare

Kontaktirajte nas: Online terapija Ljubljana

Za podjetja:  Kreativni vodja