Ljubezenska odvisnost – Nehajte loviti ljubezen: Začnite zdraviti
Ste se kdaj počutili, kot da nenehno lovite ljudi, ki vas nikoli ne morejo imeti dovolj radi?
Ljubezenska odvisnost. Tisti izčrpavajoči cikel poskušanja biti bolj ljubeč, bolj zanimiv, bolj vreden nečije pozornosti? Če zdaj prikimavate, vedite, da v tem vzorcu niste sami.
Ta nagnjenost k lovljenju ljubezni se pogosto začne veliko preden imamo besede, s katerimi bi jo opisali.
Kot otrok ste se morda naučili, da je naklonjenost pogojna – na voljo le, če ste dosegli, se obnašali ali delovali na določene načine. Ali pa je bila ljubezen morda nedosledna in je ustvarila cikel, v katerem ste v trenutkih umika bolj delali in praznovali kratke vrnitve povezanosti kot dokaz, da so vaša prizadevanja delovala.
Vaše telo hrani to zgodovino.
Bodite pozorni na to, kaj se zgodi fizično, ko čutite, da se nekdo odmika – ali se vam stisnejo prsi? Ali vaše dihanje postane plitvo? Ali tesnobna energija preplavi vaše ude? Ti občutki pogosto sprožijo avtomatski odziv: zasledovanje, prepričevanje, pridobivanje nazaj. Vaš živčni sistem na prvinski ravni verjame, da je to zasledovanje potrebno za preživetje.
Ta vzorec se kaže na več načinov.
Ko prvič srečate nekoga novega, ste lahko popolnoma sami. Nato pa, takoj ko začutite, da vam je resnično pomemben, začnete spreminjati obliko – spremljate njegove reakcije, se prilagajate, poskušate postati tisti, ki bi mu bil najbolj privlačen. Ta izčrpavajoča budnost ima korenine v izkušnjah s skrbniki, katerih odobravanje je bilo redko in nepredvidljivo, kar ustvarja globoko prepričanje, da si je treba ljubezen nenehno zaslužiti in ne dajati zastonj.
Ali pa morda nenehno zasledujete čustveno nedostopne ljudi in
vlagate izjemen trud v odnose, kjer je povezava v osnovi neuravnotežena. Ko nekdo dejansko pokaže stalno zanimanje, lahko postanete sumničavi ali zdolgočaseni. Edina ljubezen, ki se zdi resnična, je tista, za katero morate delati. Ta vzorec je povezan z zgodnjimi izkušnjami s skrbniki, ki so izmenično intenzivno osredotočenost in popolno odmaknjenost.
Zdravilna vaja št. 1: Premor pri zasledovanju
Ko se opazite v načinu zasledovanja – morda pošiljate več sporočil SMS, preveč razmišljate o interakcijah ali prilagajate svoje vedenje, da bi nekomu ugodili – se ustavite. Položite roko na srce in trikrat globoko vdihnite. Vprašajte se: »Kaj trenutno čutim v svojem telesu? Česa se bojim, da se bo zgodilo, če neham zasledovati?« Ostanite s temi občutki in strahovi nekaj trenutkov. Nato se nežno opomnite: »Varen sem, tudi če ta povezava ni varna. Moja vrednost ni odvisna od njihovega odziva.« Ta praksa prekine samodejni cikel zasledovanja in ustvari prostor za nove izbire.
Zdravilna vaja št. 2: Inventar ljubezni
Vzemite list papirja in ustvarite dva stolpca. V prvem naštejte vse načine, kako si poskušate prislužiti ali zagotoviti ljubezen (biti v pomoč, nikoli ne izražati potreb, biti privlačen, dosežati cilje itd.). V drugem stolpcu zapišite, kako vsaka strategija vpliva na vaše dobro počutje in pristnost. Ta popis ozavešča o pogosto nezavednih načinih, kako ste se naučili loviti ljubezen na lastno škodo. Redno pregledujte ta seznam in se sprašujte: “Kakšen bi bil občutek, če bi bil ljubljen zaradi tega, kar sem, in ne zaradi tega, kar počnem?”
Zdravilna vaja št. 3: Povezava s samim seboj pred odnosom
Razvijte dnevno petminutno prakso povezovanja s seboj, preden se lotite sodelovanja z drugimi. Mirno sedite z eno roko na srcu in drugo na trebuhu. Vprašajte se: “Kako se počutim trenutno? Kaj danes potrebujem?” Prisluhnite svojemu notranjemu odzivu brez obsojanja. Ta preprost ritual krepi vaš odnos s samim seboj, zaradi česar je zunanja potrditev manj potrebna in vam pomaga prepoznati, kdaj se prepuščate sebi, da bi lovili povezavo.
Pot od lovljenja do izbire se začne s prepoznavanjem lastne vrednosti.
Mnogi ljudje zavračajo komplimente in se osredotočajo izključno na to, kaj lahko storijo za druge. Zdravljenje se zgodi, ko vadite prejemanje pozitivnih povratnih informacij, ne da bi jih takoj zavrnili ali si jih zaslužili. Razmislite o spremembi perspektive: spoznanje, da ste ljubezen obravnavali kot plačo – nekaj, za kar morate delati, namesto da bi si zaslužili zgolj zato, ker ste človek. Ta sprememba stališča ne vpliva le na to, kako pristopate k odnosom, ampak tudi na to, k katerim odnosom pristopate.
Vaše fizično okolje lahko okrepi to zdravljenje.
Razmislite o ustvarjanju nečesa, čemur bi lahko rekli »kotička vrednosti« v svojem domu – majhnega prostora s predmeti, ki vas spominjajo na vašo prirojeno vrednost. Morda otroška fotografija, ki predstavlja vašo prirojeno ljubezen pred dosežki. Majhen kamenček iz trenutka globoke povezanosti s samim seboj. Ko opazite, da zdrsnete v način zasledovanja, se fizično usedite v ta prostor in dovolite, da vas ti opomniki zasidrajo nazaj v vašo vrednost.
Pravo ozdravljenje se zgodi, ko začnete k odnosom pristopati iz celovitosti in ne iz lakote.
To ne pomeni, da ne boste izkusili naravne želje po povezanosti, ampak da ta želja ne prevlada več nad vašimi bistvenimi potrebami in mejami. Premik se zgodi, ko spoznate, da iskanje ljubezni ne pomeni postati popolna oseba za nekoga drugega. Gre za to, da ste popolnoma sami in prepoznate, kdaj nekdo ceni tisto, kar je naravno prisotno.
Ne pozabite, da preoblikovanje tega vzorca zahteva čas.
Preoblikujete nevronske poti, ki so bile vzpostavljene, preden ste se zavestno odločali. Bodite nežni do sebe, ko se pojavijo stari vzorci. Vsakič, ko opazite, da iščete ljubezen, imate priložnost, da se ustavite, zadihate in izberete drugače. Prav zavedanje, ki ga razvijate zdaj, že spreminja vaš odnos z ljubeznijo – od nečesa, čemur sledite, do nečesa, kar si dovolite prejeti.
Ključne besede: psihoterapija, psihoterapija ljubljana, gestalt psihoterapija, psihoterapevt ljubljana, terapevt ljubljana, gestalt terapija ljubljana, somatska terapija, narm terapija, terapija travme, terapija za anksioznost ljubljana, terapija depresije ljubljana, psihoterapevt za anksioznost, terapeut za depresijo, cenovno dostopna psihoterapija, psihoterapevt ljubljana, online psihoterapija, english speaking therapist ljubljana, online therapy slovenia, kje najdem psihoterapevta ljubljana, koliko stane psihoterapija, somatic experiencing ljubljana, somatic experiencing terapevt, SE terapija slovenia, terapevt za somatic experiencing, somatic experiencing praksa, telesno-usmerjena terapija ljubljana, somatic experiencing svetovanje, SE terapeut ljubljana, somatic experiencing za pare
Kontaktirajte nas: Online terapija Ljubljana
Za podjetja: Kreativni vodja
