Zdravljenje ni vedno lepo (vendar je vredno)
Če ste začeli svojo pot zdravljenja, ste verjetno že videli objave na družbenih omrežjih – spokojni ljudje, ki pišejo dnevnike v sončnih sobah, navdihujoči citati o rasti, urejene pripovedi o preobrazbi. Kaj pa se zgodi, ko vaša realnost ni niti približno takšna? Kaj pa, če se namesto da bi se počutili bolje, nenadoma počutite bolj jezni kot kdaj koli prej, sanjate o svojem otroštvu ali jokate sredi delovnih sestankov? Je to res zdravljenje? Ali pa gre kaj narobe?
Resnica, ki jo v naših kulturnih pripovedih redko zastopamo, je, da pristno zdravljenje ni vedno lepo, linearno ali udobno. Prava preobrazba pogosto vključuje obdobja, ki se zdijo kaotična in ne urejena, boleča in ne mirna, zmedena in ne jasna. Vaš živčni sistem se reorganizira, vaša identiteta se spreminja in vaš odnos s preteklostjo se spreminja – to globoko prestrukturiranje se redko zgodi v lepo organiziranih fazah ali udobnih napredovanjih.
Vaše telo pogosto vodi ta neurejen proces. Ko se po vašem sistemu začnejo širiti potlačena čustva, lahko občutite nove ali okrepljene fizične občutke. Motnje spanja, spremembe apetita, nepričakovane solze ali izbruhi energije so lahko del te somatske reorganizacije. Te izkušnje niso znaki regresije, temveč dokaz, da vaš sistem predeluje tisto, česar prej ni mogel integrirati.
To se morda zdi, kot da ste končno dosegli zunanjo stabilnost – karierni uspeh, podporno razmerje, finančno varnost –, a nenadoma občutite valove čustev, ki se zdijo, kot da prihajajo od nikoder. Morda se vam začnejo pojavljati intenzivni telesni spomini iz otroštva. Včasih se vam prsi tako stisnejo, da komaj dihate, ali pa čutite neizmeren sram brez očitnega razloga. To niso nove težave, ki se pojavljajo, temveč stare izkušnje, ki jih vaš sistem končno lahko predela, zdaj ko imate dovolj virov in podpore.
Ali pa ste morda začeli z zdravljenjem v pričakovanju, da se boste osredotočili na specifične travmatične dogodke. Namesto tega žalujete za na videz majhnimi trenutki – trenutki, ko vas niso videli ali ko ste morali biti »močni« za druge. Morda se vam zdi smešno jokati zaradi teh majhnih stvari, ko se ljudje soočajo z veliko hujšimi. Vendar te solze predstavljajo, da vaš sistem končno predeluje nakopičene bolečine, ki so se posamezno zdele majhne, a so skupaj oblikovale vaš odnos s samim seboj in z drugimi.
Zdravilna vaja št. 1: Dnevnik sočutne priče
Ustvarite namenski prostor za dokumentiranje svojega procesa zdravljenja brez obsojanja. Vsak dan zabeležite telesne občutke, čustvene premike, sanje in sprožilce, ki se pojavijo. Namesto da izkušnje označite kot »dobre« ali »slabe«, jih preprosto opazujte z radovednostjo: »Danes se mi je telo zdelo težko in spomini na moj peti rojstni dan so se vedno znova pojavljali.« Ta praksa razvija vašo sposobnost, da sočutno opazujete svojo izkušnjo, zlasti v neurejenih ali neprijetnih obdobjih.
Zdravilna vaja št. 2: Afirmacija Oba/In
Ko se vam zdravljenje zdi še posebej zahtevno, si položite roko na srce in si povejte to resnico:
»To je težko IN rastem. Lahko se počutim preobremenjeno IN grem naprej. Zdravljenje je lahko kaotično IN sem točno tam, kjer moram biti.«
Ta perspektiva obojega/in nasprotuje binarnemu razmišljanju, zaradi katerega se težke faze pogosto zdijo kot neuspeh in ne kot nujni deli preobrazbe.
Zdravilna vaja št. 3: Praksa sidra vira
Ustvarite si oprijemljiv opomnik o svoji sposobnosti premagovanja zahtevnih vidikov zdravljenja. To je lahko majhen kamen, ki ga lahko nosite s seboj, pomenljiva slika na telefonu ali kratek stavek, ki odmeva v vas. Ko vas preplavijo težka čustva ali občutki, se fizično dotaknite tega sidra, medtem ko trikrat globoko vdihnete. Spomnite se: »Zdaj imam vire, ki jih takrat nisem imel. To lahko čutim in sem še vedno varen.« Ta praksa pomaga vašemu živčnemu sistemu razlikovati med preteklo preobremenjenostjo in sedanjim izzivom.
Zdravljenje pogosto vključuje srečanje z deli sebe, ki so ostali skriti – včasih z dobrim razlogom. Morda boste presenečeni, ko se med vašo potjo zdravljenja pojavi intenzivna jeza. Ker ste se vedno identificirali kot »mirna oseba«, se vam ta močna čustva morda zdijo tuja in strašljiva. Postopoma boste spoznali, da je bila ta jeza ves čas prisotna, a potlačena, ker njeno izražanje v vaši družini ni bilo varno. Sprejemanje te energije – čeprav je v nasprotju z vašo samopodobo – na koncu prinese vitalnost in sposobnost postavljanja meja, ki vam je prej manjkala.
Najbolj kaotična obdobja zdravljenja pogosto predhodijo pomembni integraciji. Lahko se zgodi, da se počutite »popolnoma izgubljeni« – nepričakovano jokate, se počutite dezorijentirane, dvomite o odločitvah, o katerih ste bili prepričani. Namesto znaka nazadovanja ta razpustitev pogosto predhodi pomembni spremembi v vašem odnosu do sebe in drugih. Če se ozrete nazaj, se morda zavedate, da ste se morali malo razpasti, preden ste se lahko spet združili na nov način. To kaotično obdobje je dejansko ustvarilo prostor za nastanek nečesa drugačnega.
Pravo zdravljenje vključuje žalovanje ne le za tem, kar se je zgodilo, ampak tudi za tem, kar se ni zgodilo. Med terapevtskim procesom se lahko nepričakovano znajdete v situaciji, ko žalujete za otroštvom, ki ga niste nikoli imeli. Včasih ste jezni nase, ker tega še niste »preboleli«. Potem pa se zavete, da se sprašujete, ali morate hitro predelati dvajset let neizpolnjenih potreb. To spoštovanje tistega, kar je manjkalo – potrditve, varnosti ali uglašenosti, ki bi morala biti prisotna – je pogosto osrednji in nujno boleč vidik pristnega zdravljenja.
Ne pozabite, da neurejeni vidiki zdravljenja niso znak, da delate narobe, temveč dokaz, da delate temeljito. Kultura kuriranih zgodb o transformaciji le redko zajame celoten spekter pristnih sprememb. Vaša edinstvena pot zdravljenja bo vključevala čudovite trenutke vpogleda in sprostitve, pa tudi zmedenost, odpor, žalost in dezorientacijo. Vsaka od teh izkušenj – udobnih in neprijetnih – služi vaši integraciji, ko se srečate s sočutno zavestjo in ne s presojo ali odporom.
Ključne besede: psihoterapija, psihoterapija ljubljana, gestalt psihoterapija, psihoterapevt ljubljana, terapevt ljubljana, gestalt terapija ljubljana, somatska terapija, narm terapija, terapija travme, terapija za anksioznost ljubljana, terapija depresije ljubljana, psihoterapevt za anksioznost, terapeut za depresijo, cenovno dostopna psihoterapija, psihoterapevt ljubljana, online psihoterapija, english speaking therapist ljubljana, online therapy slovenia, kje najdem psihoterapevta ljubljana, koliko stane psihoterapija, somatic experiencing ljubljana, somatic experiencing terapevt, SE terapija slovenia, terapevt za somatic experiencing, somatic experiencing praksa, telesno-usmerjena terapija ljubljana, somatic experiencing svetovanje, SE terapeut ljubljana, somatic experiencing za pare
Kontaktirajte nas: Online terapija Ljubljana
Za podjetja: Kreativni vodja
