Zdravljenje notranjega otroka
Zdravljenje notranjega otroka je bistvenega pomena za premagovanje učinkov sramu. Knjiga Johna Bradshawa »Sram, ki te ovira« ponuja poglobljeno razumevanje, kako se sram pridobi v otroštvu in kako nas še naprej prizadene v odraslem življenju. Med drugim ponuja več tehnik za ponovno povezovanje z našim ranjenim notranjim otrokom in razreševanje sramu.
Bradshaw poudarja pomen prepoznavanja učinkov sramu iz otroštva, ki lahko povzroči odklop od našega pristnega jaza. Zaradi sramu se lahko počutimo nevredne, neustrezne in oklevamo glede intimnosti, kar vodi v nizko samozavest in negativen notranji dialog. Za reševanje te težave Bradshaw predlaga različne tehnike, vključno s tehniko meditacije, ki nam lahko pomaga povezati se z našim notranjim otrokom.
Meditacija vključuje vizualizacijo sebe kot mlade osebe in srečanje s svojim notranjim otrokom, pri čemer mu ponudimo ljubezen in sočutje. Svojega notranjega otroka lahko vprašamo, kaj potrebuje od nas, in prisluhnemo odgovorom, ki se pojavijo. Skozi ta proces lahko začnemo graditi občutek povezanosti in zaupanja z notranjim otrokom, kar lahko vodi do večjega samosprejemanja in ozdravitve.
Tehnika meditacije, opisana v knjigi, je naslednja:
- Poiščite miren in udoben kraj, kjer vas nihče ne bo motil. Sedite ali lezite v sproščenem položaju.
- Nekajkrat globoko vdihnite, globoko vdihnite skozi nos in počasi izdihnite skozi usta.
- Predstavljajte si sebe kot otroka. Predstavljajte si sebe v mladosti, morda pri približno 5 ali 6 letih.
- Predstavljajte si, da sedite s svojim mlajšim jazom in mu nudite ljubezen in podporo. Lahko mu položite roko na ramo, ga primete za roko ali ga objamete.
- Vprašajte svojega notranjega otroka, kaj potrebuje od vas. Poslušajte njegove odgovore, ne da bi ga obsojali ali kritizirali.
- Ponudite ljubezen in pomiritev svojemu notranjemu otroku. Povejte mu, da je ljubljen in da ste tam, da ga zaščitite in podprete.
- Preživite toliko časa, kot ga potrebujete, s svojim notranjim otrokom in mu ponudite ljubezen, sočutje in podporo.
- Ko ste pripravljeni končati meditacijo, nekajkrat globoko vdihnite in se postopoma vrnite v sedanji trenutek.
Gordonova metoda, še ena tehnika, je komunikacijska strategija za obravnavanje problematičnega vedenja brez sramu ali obtoževanja.
Metoda, ki jo je razvil psiholog Thomas Gordon, vključuje štiri korake:
- Opišite vedenje objektivno in brez obsojanja.
- Izrazite vpliv vedenja na druge, ne da bi otroka krivili ali sramotili.
- Povabite otroka, da najde rešitve za problem, in ga spodbudite k sodelovanju v procesu reševanja problema.
- Priznajte in cenite otrokov trud in napredek.
Poleg tehnike meditacije Bradshaw raziskuje tudi koncept ponovnega starševstva. Pojasnjuje, da ponovno starševstvo vključuje zagotavljanje čustvene podpore, potrditve in negovanja, ki smo jih morda pogrešali v otroštvu. Če se naučimo dati sebi tisto, kar smo kot otroci potrebovali, lahko zacelimo rane sramu in razvijemo večji občutek samozavesti in ljubezni do sebe.
Ponovno starševstvo vključuje prepoznavanje neizpolnjenih potreb in občutkov, ki smo jih doživljali kot otroci, kot so občutek, da nas nekdo ne sliši, neljubi ali ne podpira. Ko te potrebe prepoznamo, lahko delamo na zagotavljanju čustvene podpore in potrditve, ki smo jo kot otroci pogrešali. Če smo se na primer kot otrok počutili neslišane, lahko vadimo poslušanje lastnega notranjega glasu in potrjevanje lastnih misli in občutkov.
Bradshaw poudarja tudi pomen sočutja do sebe v procesu ponovnega starševstva. Pojasnjuje, da sočutje do sebe vključuje prijaznost in razumevanje do sebe, ne pa obsojanje ali kritiko. Z vadbo sočutja do sebe lahko začnemo razvijati bolj pozitiven odnos s seboj in celimo rane sramu.
Ključne besede: psihoterapija, psihoterapija ljubljana, gestalt psihoterapija, psihoterapevt ljubljana, terapevt ljubljana, gestalt terapija ljubljana, somatska terapija, narm terapija, terapija travme, terapija za anksioznost ljubljana, terapija depresije ljubljana, psihoterapevt za anksioznost, terapeut za depresijo, cenovno dostopna psihoterapija, psihoterapevt ljubljana, online psihoterapija, english speaking therapist ljubljana, online therapy slovenia, kje najdem psihoterapevta ljubljana, koliko stane psihoterapija, somatic experiencing ljubljana, somatic experiencing terapevt, SE terapija slovenia, terapevt za somatic experiencing, somatic experiencing praksa, telesno-usmerjena terapija ljubljana, somatic experiencing svetovanje, SE terapeut ljubljana, somatic experiencing za pare
Kontaktirajte nas: Online terapija Ljubljana
Za podjetja: Kreativni vodja
