Delo s dotikom v Somatic Experiencing: Klinični pristop in praktična uporaba Delo s dotikom v Somatic Experiencing. Dotik predstavlja eno najmočnejših orodij za dostop do najglobljih stanj šoka, shranjenih v telesu. Ta terapevtska tehnika nam omogoča neposreden dostop do stanj tkiv in fizičnih vzorcev, povezanih s travmatičnimi izkušnjami, na načine, ki jih verbalne intervencije pogosto…
Zdravljenje seksualne travme v Somatic Experiencing-u: celosten pristop k okrevanju Zdravljenje seksualne travme. Spolna travma predstavlja eno najkompleksnejših oblik psihološke poškodbe, ki ne vpliva le na duševno zdravje, temveč globoko moti odnos z lastnim telesom, spolnostjo in intimnimi povezavami. Zdravljenje takšnih izkušenj zahteva skrbno zasnovan, postopen pristop, ki združuje somatske, kognitivne in čustvene vidike okrevanja.…
Iskanje nevtralnosti: ključ do miru in okrevanja Iskanje nevtralnosti. V vsakdanjem življenju se pogosto počutimo ujete med skrajnostmi – bodisi smo preveč napeti in vznemirjeni bodisi se počutimo prazne in zaprte. Vendar obstaja še tretje stanje, pogosto spregledan prostor med tema skrajnostma: nevtralno stanje . To ni dolgočasno ali pasivno stanje, temveč kraj, kjer lahko vaše telo…
Delo z očmi v Somatic Experiencing: nevrobiološki pristop in klinična uporaba Delo z očmi v Somatic Experiencing -u predstavlja eno najneposrednejših poti za dostop do globokih vzorcev disregulacije v klientovi fiziologiji. Oči so v najširšem pomenu besede okna v dušo in primarni čutni organ, ki omogoča orientacijo v prostoru in času. Ko travmatski stres…
Narcistična mama – Kaj pa, če imaš narcisoidno mamo? Narcistična mama? Odnos med materjo in otrokom tvori temeljno predlogo za to, kako doživljamo ljubezen, varnost in lasten občutek vrednosti. Ko ta primarni odnos popačijo narcistični vzorci, se posledice prepletajo z vsemi vidiki človekovega življenja in ustvarjajo globoke rane, ki pogosto ostanejo skrite pod plastmi…
Razumevanje težav v odnosih: Ko stik postane grožnja Gestalt psihoterapija. Človeški odnosi predstavljajo najkompleksnejšo in najpomembnejšo dimenzijo našega obstoja, hkrati pa so vir naših največjih radosti in najglobljega trpljenja. Težave v odnosih nastanejo, ko naši naravni vzorci stika in umika postanejo togi in neprilagojeni, kar nam preprečuje pristno srečanje z drugimi ljudmi. Gestalt psihoterapija prepoznava,…
Bolnišnična travma: ko zdravljenje postane vir bolečine Bolnišnična travma. Okolja, čeprav zasnovana za zdravljenje, lahko postanejo kraji, kjer se rodi globoka psihološka travma. Bolnišnična travma se pojavi, ko oseba medicinske posege doživlja kot grožnje svoji varnosti, dostojanstvu ali nadzoru nad lastnim telesom. Ta vrsta travme pogosto ostane neprepoznana in neobdelana ter pusti globoke sledi…
Zakaj sem vedno brez denarja? Denar kot orožje: Kako narcistični starši uporabljajo finance za nadzor in kako to vpliva na otroke Zakaj sem vedno brez denarja? V zdravih družinah denar služi kot praktično orodje za zadovoljevanje osnovnih potreb, zagotavljanje varnosti in ustvarjanje priložnosti za rast. V narcisoidnih družinah denar postane nekaj povsem drugega – postane…
Zdravilna moč “dolgočasnih” odnosov – na novo opredelimo navdušenje nad odnosom Zdravilna moč “dolgočasnih” odnosov. V naši kulturi, prežeti z dramatičnimi ljubezenskimi zgodbami in strastnimi pripovedmi o burnih romancah, smo bili pogojeni, da enačimo intenzivnost z ljubeznijo in kaos s strastjo. Kaj pa, če je prav tisto, česar smo se naučili bati v odnosih…
Kako premagati depresijoKako premagati depresijo: popoln vodnik za okrevanje in vrnitev veselja v življenje Kako premagati depresijo. Depresija je ena najpogostejših in najresnejših težav duševnega zdravja našega časa. Če se trenutno spopadate z depresijo, se morda počutite, kot da ste ujeti v temnem tunelu brez konca. Pomembno je, da veste – niste sami in…
Kako se znebiti tesnobe: praktični vodnik za premagovanje strahu in vrnitev k ravnovesju Kako se znebiti tesnobe. Anksioznost je ena najpogostejših težav z duševnim zdravjem, s katerimi se soočajo ljudje po vsem svetu. Če imate občutek, da vas strah in skrb nenehno spremljata, vedite, da niste sami. Milijoni ljudi vsak dan doživljajo tesnobo, dobra novica…
Pomembnost ideje “Svoboden sem” Pomembnost ideje “Svoboden sem”. V pokrajini terapevtskih konceptov ima le malo idej tolikšen transformativni potencial kot preprosta, a globoka izjava: »Sem svoboden.« Ta izjava, ko jo globoko ponotranjimo, predstavlja veliko več kot le filozofsko abstrakcijo ali pozitivno potrditev. Z vidika gestaltizma in somatskega doživljanja utelešeno razumevanje osebne svobode predstavlja temelj…
Družinske konstelacije v individualnem delu: vaje in pristopi Družinske konstelacije, ki jih je razvil nemški psihoterapevt Bert Hellinger, se pogosto povezujejo s skupinskimi delavnicami, kjer udeleženci fizično predstavljajo elemente družinskega sistema klienta. Vendar pa je to močno metodologijo mogoče učinkovito prilagoditi za individualne terapevtske nastavitve in se brezhibno integrirati tako z gestalt terapijo kot…
Strah pred lastno jezo Strah pred lastno jezo. Le malo čustev povzroča toliko notranjih konfliktov kot jeza. Medtem ko se nekateri borijo z zadrževanjem izbruhov jeze, mnogi drugi doživljajo globok strah pred lastno jezo – se ji izogibajo, jo potlačijo ali postanejo tesnobni, ko začutijo njene vznemirjenosti. Z vidika gestalt terapije in somatskega doživljanja…
Krivda in kako jo predelati Krivda – ta neprijeten občutek, da smo storili nekaj narobe ali da nam ni uspelo narediti nečesa prav – se uvršča med naše najbolj kompleksne in zahtevne čustvene izkušnje. Kot gestalt terapevtka in praktikinja somatskega doživljanja sem opazila, kako to močno oblikuje vedenje, odnose in samozaznavanje, včasih produktivno usmerja…
Sram in kako ga odpraviti Sram. Le malo čustvenih izkušenj se izkaže za tako uničujoče ali težko preoblikovalne kot sram. Za razliko od krivde, ki se osredotoča na specifična vedenja (»Naredil sem nekaj slabega«), sram obtožuje osrednji jaz (»Sem slab«). To globoko čustveno stanje močno oblikuje identiteto, odnose in vedenje, pogosto deluje zunaj zavestnega…
Osamljenost in sprejemanje razlik Osamljenost sodi med najbolj boleče človeške izkušnje, vendar pogosto vztraja kljub navidezni socialni povezanosti ali celo v kontekstu odnosov. Kot gestalt terapevtka in praktikinja somatskega doživljanja sem opazovala, kako posebna oblika osamljenosti ne izhaja iz fizične izolacije, temveč iz nezmožnosti, da bi bili pristno spoznani in sprejeti v svojih razlikah.…
Kako psilocibinske gobe pomagajo pri ADHD Motnja pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo (ADHD) prizadene milijone ljudi po vsem svetu in povzroča znatne izzive pri uravnavanju pozornosti, izvršilnih funkcijah, čustveni regulaciji in nadzoru impulzov. Medtem ko konvencionalna zdravljenja, kot so stimulansi in vedenjske intervencije, ostajajo pristopi prve izbire, vse več raziskav kaže, da lahko nekatere gobe…
Kako deluje tehnika dveh stolov in kako jo izvesti sami Tehnika dveh stolov, temeljna metoda v gestalt terapiji, ponuja močan pristop k reševanju notranjih konfliktov, delu z ambivalentnostjo in integraciji polariziranih vidikov samoizkušnje. Kot gestalt terapevt, ki redno uporablja to metodo, sem bil priča njeni izjemni učinkovitosti pri težavah, od dilem pri odločanju do…
Zakaj je objemanje blazine izvrstno terapevtko delo Objemanje blazine. Nekaj tako preprostega, kot je objemanje blazine, se na prvi pogled morda zdi otročje ali nepomembno. Vendar pa s terapevtskega vidika, zlasti skozi gestalt in Somatic Experiencing, ta praksa ponuja globoke fiziološke in psihološke koristi, ki segajo daleč preko zgolj udobja. To na videz skromno…
Somatic Experience – Somatske vaje za pomirjanje Somatske vaje. Hiter in pogosto preveč stimulativen način življenja v sodobnem življenju pogosto sproži naše sisteme za odzivanje na stres, zaradi česar so mnogi ljudje v stanju nenehne fiziološke aktivacije ali izklopa. Kot gestalt terapevt in izvajalec somatskega doživljanja sem opazil, kako neposredno vključevanje telesa – namesto…
Bradshawova meditacija za delo z notranjim otrokom Delo z notranjim otrokom. Koncept »notranjega otroka« predstavlja enega najmočnejših okvirov za razumevanje in celjenje čustvenih ran, ki se prenesejo iz otroštva v odraslost. Pionir John Bradshaw je s svojim prelomnim delom o družinskih sistemih in okrevanju razvil specifične meditativne pristope za ponovno povezovanje s temi mlajšimi…
Manija – Razlogi za manijo: svoboda in strah Manija, ki jo običajno razumemo kot klinični simptom bipolarne motnje ali sorodnih stanj, predstavlja enega najbolj kompleksnih in paradoksalnih izrazov človeške psihologije. Medtem ko konvencionalne medicinske perspektive manijo pogosto obravnavajo predvsem kot nevrokemično neravnovesje, ki zahteva zdravljenje, globlje psihološko in somatsko razumevanje razkriva, da manična stanja…
Družinske konstelacije – Kaj ponuja izkušnja družinskih konstelacij Družinske konstelacije, ki jih je razvil nemški psihoterapevt Bert Hellinger, ponujajo edinstveno terapevtsko izkušnjo, ki se bistveno razlikuje od običajnih pristopov pogovorne terapije. Kot praktik gestalt in somatskega doživljanja sem opazil, kako ta močna metoda zagotavlja posebne koristi, ki obravnavajo dimenzije človeške izkušnje, ki se jih…
Depresija skozi Somatic Experiencing Depresija, ki se običajno obravnava kot kognitivna ali nevrokemična motnja, dobi nove dimenzije, če jo gledamo skozi prizmo somatskega doživljanja (SE). Ta telesno osredotočen terapevtski pristop, ki ga je razvil specialist za travme dr. Peter Levine, ponuja edinstveno razumevanje depresije kot fiziološkega odzivnega vzorca z globokimi povezavami z našimi evolucijskimi…
Anksioznost skozi Somatic Experiencing Anksioznost v svojih številnih manifestacijah predstavlja enega najpogostejših izzivov za duševno dobro počutje v sodobni družbi. Medtem ko se konvencionalni pristopi pogosto osredotočajo na kognitivne vidike tesnobe ali biokemične intervencije, Somatic Experiencing (SE) ponuja edinstveno perspektivo, ki obravnava tesnobo skozi modrost in prirojeno zdravilno sposobnost samega telesa. SE kot telesno…
Kaj pomenijo poškodbe na levi in desni strani telesa Poškodbe, znotraj somatske psihologije, telesno osredotočene psihoterapije in različnih holističnih zdravilnih tradicij, se razumejo kot psihološki in čustveni pomen lokacije fizičnih simptomov in poškodb. Zlasti je bila razlika med levo in desno stranjo telesa raziskana kot potencialno pomembna za razumevanje globljih sporočil, ki jih naša…
Kaj je morfično polje in zakaj je pomembno za nas? Morfično polje. Koncept morfičnih polj predstavlja eno najbolj zanimivih in kontroverznih teorij v sodobni znanosti in terapevtski praksi. Morfična polja, ki jih je prvotno predlagal biolog Rupert Sheldrake v osemdesetih letih prejšnjega stoletja, ponujajo prepričljiv okvir za razumevanje pojavov, ki kljubujejo konvencionalni znanstveni razlagi…
Družinske konstelacije, znane tudi kot sistemske konstelacije ali sistemska družinska terapija, predstavljajo močan terapevtski pristop, ki osvetljuje skrito dinamiko znotraj družinskih sistemov in ponuja poti do razrešitve in ozdravitve. Metodologijo, ki jo je v devetdesetih letih prejšnjega stoletja razvil nemški psihoterapevt Bert Hellinger, združuje elemente psihoanalize, družinske sistemske terapije, eksistencialne fenomenologije in avtohtonih zdravilnih tradicij,…
Kako najti moč, da rečeš NE! Reci NE – Preprosta beseda »ne« nosi izjemno moč. Za mnoge ljudi pa učinkovita uporaba te moči ostaja eden največjih življenjskih izzivov. Nezmožnost reči ne – nerazumnim zahtevam, vsiljivemu vedenju ali dejavnostim, ki niso v skladu z našimi vrednotami – ustvarja vzorce pretirane predanosti, zamere in odklopa od pristnih…
Verjeti – V dobi, ki jo zaznamujejo brez primere dostop do informacij, znanstveni napredek in široko razširjeno dvomovanje o tradicionalnih institucijah, se prepričanje samo včasih zdi staromodno ali zastarelo. Skepticizem in kritično mišljenje sta upravičeno cenjena, vendar s psihoterapevtskega vidika – zlasti skozi prizmo gestaltizma in somatskega doživljanja – ostaja sposobnost verovanja v nekaj bistveno…
Brutalna iskrenost. V svetu, kjer pogosto prevladujejo družbena vljudnost, diplomatsko fraziranje in skrbna samocenzura, obstaja transformativna sila, ki se mnogim zdi hkrati strašljiva in osvobajajoča: brutalna iskrenost. Z vidika gestalt terapije in somatskega doživljanja to surovo, nefiltrirano pripovedovanje resnice ne predstavlja zgolj komunikacije, temveč globoko pot do psihološkega zdravljenja, pristne povezave in utelešene prisotnosti. Kaj…
Izraz »izdati starše« pogosto vzbuja močne čustvene reakcije. V kulturah, ki globoko cenijo sinovsko pobožnost in družinsko zvestobo, se lahko sliši ostro, celo bogoskrunsko. Vendar pa s terapevtskega vidika, zlasti v okviru gestalt terapije in somatskega doživljanja, ta psihološki proces ne predstavlja dejanja nezvestobe, temveč nujen razvojni korak k pristni identiteti in zdravi individuaciji. Razumevanje…
Samopoškodovanje Samo-slabo ravnanje. V tihih trenutkih samorefleksije mnogi od nas odkrijemo kruto resnico: pogosto se s seboj obnašamo tako, kot se nikoli ne bi z drugimi. Notranji kritik nas graja za manjše napake, svoja telesa potiskamo preko razumnih meja, si odrekamo počitek in se vpletamo v samo-sabotažna vedenja, ki spodkopavajo naše dobro počutje in cilje.…
Anksioznost – zaslužite si življenje, ki se ne zdi kot preživetje Tesnoba. Občutek je nedvoumen – tista vztrajna napetost v ozadju, občutek, da ste vedno rahlo na preži, mišice nikoli povsem ne sprostijo svoje budnosti. Dnevi se zlivajo v neskončnih odzivih na takojšnje zahteve. Dihanje ostaja plitvo in nikoli povsem ne doseže spodnjega dela trebuha.…
Zakaj se borite z doslednostjo, to ni lenoba Vzorec se zdi boleče znan. Z navdušenjem začnete novo prakso – morda vadbeno rutino, ustvarjalni projekt, meditacijsko prakso ali izboljšane prehranjevalne navade. Prvi dnevi prinesejo energijo in predanost. Nato pa kljub vašim iskrenim namenom začne doslednost omahovati. Dnevi minevajo brez angažiranosti. Navada, ki se je zdela tako…
Pravi jaz – Kako nehati zapuščati samega sebe v odnosih Pravi jaz. Trenutek se pogosto zgodi tako subtilno, da ga komaj opazite – tisti rahel notranji trzaj, ko se pojavi vaš pristni odziv, ki mu sledi samodejna prilagoditev vaših besed, potreb ali meja, da se ohrani harmonija v odnosu. Morda se strinjate s perspektivo, ki…
Ko ste bili terapevt v vseh svojih odnosih Opazite, da se to spet dogaja. Pogovor s prijateljem se postopoma spremeni, dokler ne poslušate pozorno, postavljate premišljena vprašanja in ustvarjate prostor za njihov čustveni proces – medtem ko vaša lastna izkušnja ostane neizražena. Občutite znani občutek rahlega bledenja, ko se vaša pozornost popolnoma osredotoči na drugo…
Krivda, ker si prvič izbral sebe Krivda. Pride z nezamenljivo intenzivnostjo – val nelagodja, ki preplavi vaše telo, ko končno rečete ne nerazumni prošnji. Tiskanje v prsih po rezervaciji samostojnega potovanja, ki ste si ga vedno želeli. Vozel v želodcu, ko postavite mejo nekomu, ki je navajen na vaše neskončne prilagoditve. Ta visceralni odziv ima…
Brezpogojna ljubezen – Zakaj se ljubezen zdi pogojna (in kako to spremeniti) Brezpogojna ljubezen. Občutek je takoj prepoznaven – tisto subtilno stiskanje v prsih, ko razmišljate o izražanju nepriljubljenega mnenja v bližini nekoga, čigar odobravanje vam je pomembno. Skrbni izračun, preden delite težko novico s partnerjem. Nezavedno prilagajanje vedenja glede na to, kdo je v…
Pristno življenje – Dovoljeno vam je, da prerastete ljudi, celo družino Pristno življenje. Nelagodje se pojavi med prazničnimi druženji, telefonskimi klici, ki se zdijo vse bolj obvezni, ali pogovori, kjer skrbno filtrirate svoje misli in izkušnje. Nekaj se je premaknilo. Povezava, ki se je nekoč zdela naravna, zdaj zahteva trud, uspešnost, krčenje. Prerasli ste nekoga,…
Ko zamenjaš mir z dolgčasom Dolgčas. Tišina je neprijetna, skoraj srbeča. Vaš um začne iskati nekaj – problem, ki ga je treba rešiti, konflikt, ki ga je treba obravnavati, nalogo, ki jo je treba dokončati. Mir, ki vas obdaja, se ne zazna kot mir, temveč kot praznina, praznina, ki jo je treba zapolniti. Ta odziv…
Tiha žalost, ker se nikoli nisem zares videl/a Nikoli se ne počutiš zares opaženega. To se zgodi v subtilnih trenutkih. Nekdo te prekine sredi stavka. Partner pohvali lastnost, ki je ne ceniš posebej, medtem ko spregleda tisto, na kar si najbolj ponosen. Družinski član še naprej kupuje darila, ki odražajo to, kar si bil pred…
Zakaj se težko prosite za pomoč (tudi ko jo potrebujete) Zakaj se mučite. Občutki so znani: tiščanje v grlu, trepetanje v želodcu, morda rahlo pospešen srčni utrip. Vaše telo ve, še preden vaš um to v celoti zazna – potrebujete pomoč, vendar vas nekaj ovira, da bi jo poiskali. E-poštno sporočilo s prošnjo za pomoč…
Zdravilna moč besede “To me je prizadelo” Zdravilna moč. Besede se pogosto zdijo nemogoče izreči – tisto preprosto, neposredno priznanje: To me je prizadelo.« Namesto tega se znajdemo v neskončnih ovinkih okoli te temeljne resnice. Morda zmanjšamo vpliv (V resnici ni tako pomembno), intelektualiziramo izkušnjo (Razumem, zakaj so to storili) ali pa se neposredno lotimo…
Ni si treba zaslužiti počitka Ni vam treba zaslužiti počitka. Ali se vam zdi, da ne morete zares počivati, ne da bi najprej opravili nekaj, kar upravičuje to osnovno človeško potrebo? Morda opažate vztrajen občutek krivde, ko se poskušate sprostiti, ne da bi pred tem postali produktivni, se počutite nelagodno, ko si vzamete odmore, razen…
Kako se spet počutiti varno v svojem telesu Kako se počutiti varno. Regulacija izgubi svojo somatsko podlago, intuitivno odločanje nima telesne komponente, pristno samoizražanje se odklopi od svoje fizične dimenzije, angažiranost v sedanjem trenutku pa ostaja delna in ne popolna. Nastala razdrobljenost vpliva na praktično vse vidike človeške izkušnje, od osnovne fiziološke regulacije do prefinjene…
Vaš notranji kritik niste vi, to je glas preživetja Notranji kritik. Ali doživljate vztrajne notranje komentarje, ki sodijo vaša dejanja s strogimi standardi, ki jih nobena zunanja oseba verjetno ne bi postavila? Morda opazite izrazit glas v sebi, ki zanesljivo opozarja na vaše pomanjkljivosti, dvomi o vaši vrednosti ali napoveduje negativne izide kljub nasprotnim dokazom.…
Zakaj se ne morete sprostiti, tudi ko je vse v redu Sprostite se. Se vam zdi, da se ne morete zares sprostiti, tudi ko se zunanje okoliščine končno umirijo? Morda opažate vztrajno napetost v telesu kljub objektivno varnemu okolju, doživljate dirljive misli v trenutkih, ki bi morali omogočiti duševno olajšanje, ali pa čutite skrivnosten občutek…
Bolečina zaradi nerazumevanja (in kako jo pozdraviti) Bolečina nerazumevanja. Ste že večkrat izkusili izrazito bolečino izražanja nečesa pomembnega, kar je bilo nato v osnovi napačno interpretirano? Morda skrbno artikulirate svojo perspektivo, občutke ali namere, a se drugi nenehno odzivajo na nekaj bistveno drugačnega od tistega, kar ste dejansko sporočili. Morda opazite vzorce, kjer se zdi,…
Nisi težaven, si globok Nisi težaven/težka. So ti že rekli, da si “preveč intenziven/intenzivna”, “preveč razmišljaš o stvareh” ali “vse skupaj kompliciraš”? Morda opaziš subtilno zavračanje, ko raziskuješ globlje posledice izkušenj drugih. zdijo se zadovoljni s tem, da jemljejo površinsko vrednost, ali pa občutijo nelagodje, ko izražajo vso kompleksnost svojih čustvenih odzivov. Morda ste prejeli…
Kaj prehitro odraščanje naredi duši Odraščanje. Ste prevzeli odgovornosti odraslih že dolgo preden ste bili razvojno pripravljeni? Morda ste sami skrbeli za mlajše brate in sestre, upravljali gospodinjske zadeve ali nudili čustveno podporo odraslim, ko ste bili še sami otrok. Morda ste se naučili predstavljati zrelo, sposobno zunanjost, ki je prikrivala vaše starosti primerne potrebe…
Ne moreš se pozdraviti v istem okolju, ki te je prizadelo Okolje, ki vas boli. Se kljub vsem prizadevanjem za spremembo znajdete v ponavljajočih se vzorcih? Morda ste preizkusili različne pristope k samoizboljšanju, terapevtske tehnike ali strategije osebne rasti, a opažate, da se isti čustveni sprožilci, dinamika odnosov ali samouničevalno vedenje vztrajno vračajo. Morda doživljate…
Ko ljubiš ljudi, ki ne vedo, kako te ljubiti nazaj Ljubi ljudi. Spoznanje pogosto pride tiho – morda v trenutku, ko si znova presegel čustveno ločnico, le da si v zameno našel praznino. Opaziš znano bolečino v prsih, rahlo stiskanje v grlu, subtilen, a nedvomno občutek hrepenenja. Vzorec je postal boleče jasen: ljubiš nekoga, ki…
Kako prepoznati čustvene drobtinice Čustvene drobtinice. Ali se vam zdi, da se oklepate minimalnih znakov skrbi ali povezanosti s strani določenih ljudi? Morda kratke trenutke pozornosti razlagate kot dokaz globoke vloženosti, cenite majhne geste, ki kažejo na zanimanje ali naklonjenost, ali pa analizirate dvoumna sporočila za skriti pomen, ki bi lahko nakazoval večjo skrb, kot…
Ni ti namenjeno nositi bolečine vseh Čustvene meje. Ali se vam zdi, da vsrkavate čustveno stisko drugih, kot da bi bila vaša? Morda se zaradi trpljenja okoli vas počutite fizično prizadeti – doživljate napetost, težo ali celo simptome, ki odražajo to, kar preživljajo drugi. Morda opazite, da nosite čustveno breme drugih še dolgo po koncu…
Zakaj se po druženju počutite izčrpani Izčrpani po druženju. Se po družabnih srečanjih, ki jih drugi očitno zlahka obvladujejo, počutite izčrpani? Morda potrebujete veliko časa za okrevanje po interakcijah, ki se ljudem okoli vas zdijo poživljajoče in ne izčrpavajoče. Morda po celo prijetnih družabnih dogodkih doživite značilen padec energije ali opazite specifične fizične simptome –…
Ko vaš živčni sistem ne zaupa miru Živčni sistem. Ali se v mirnih trenutkih, ki bi morali biti sproščujoči, znajdete v nerazložljivi tesnobi? Morda opazite napetost, ki se pojavi ravno takrat, ko se zunanje okoliščine končno umirijo, ali pa doživite skrivnosten občutek slutnje, ko se zdi, da gre vse po načrtih. Morda ste opazili vzorec,…
Kaj se zgodi, ko nehaš preveč razlagati samega sebe Pretirano razlaganje. Vzorec je subtilen, a vztrajen – preprost »ne« se nekako spremeni v triminutno utemeljitev. Meja pride zavita v pretirano sklepanje. Preferenca pride oblazinjena z podrobnim kontekstom. Tudi manjše odločitve dobijo obsežne razlage, ki jih nihče v resnici ni zahteval. Ta navada pretiranega razlaganja odraža…
Čustveni stroški hiperneodvisnosti Čustveni stroški. Ali ste ponosni na to, da le redko potrebujete pomoč, se sami spopadate z izzivi ali ohranjate popolno samozadostnost ne glede na okoliščine? Morda se vam zdi skoraj nemogoče prositi za podporo, tudi ko se borite, se počutite nelagodno, ko vam drugi ponudijo pomoč, ali pa doživljate skoraj visceralno odpor…
Zunanja potrditev – zakaj še vedno čakate, da vas nekdo izbere Zunanja potrditev. Ali nenehno čakate, da vas drugi izberejo, opazijo ali ocenijo kot vredne? Morda oklevate pri zasledovanju pomembnih ciljev brez zunanje potrditve, iščete nenehno potrditev, da ste pomembnim ljudem v vašem življenju pomembni, ali pa se znajdete v zadržanem vzorcu – odlašate s…
Ko nadzor zamenjate z varnostjo Ali se nenehno pripravljate na vsako nepredvideno situacijo, ali težko lotevate delegiranja celotnih manjših nalog ali čutite močno tesnobo, ko okoliščine niso v vašem neposrednem vplivu? Morda ustvarite dovršen sistem za preprečevanje morebitnih težav, ki se počutite slabo zaradi spontanosti ali negotovosti ali pa opazite, da postanete razdražljivi ali tesnobni,…
Kako ste se naučili utišati svoje potrebe Utišajte svoje potrebe. Ali se vam zdi, da oklevate izraziti celo osnovne potrebe – morda ste lačni, namesto da bi prosili nekoga, naj vam poda sol, se počutite neprijetno, namesto da bi prilagodili temperaturo, ali pa prenašate resnično bolečino, namesto da bi prosili za pomoč? Morda opazite, da…
Zaslužiš si mir, ne le olajšanja Zaslužiš si mir. Razlika se morda sprva zdi subtilna – razlika med trenutnim olajšanjem in pristnim mirom. Vendar ima ta razlika globoke posledice za to, kako krmarimo po svojem čustvenem življenju in si prizadevamo za dobro počutje. Olajšanje pride kot začasen oddih od nelagodja: kratek mir po izražanju frustracije,…
Razlika med uravnavanjem in zatiranjem čustev Zatiranje čustev. Se sprašujete, ali svoja čustva resnično obvladujete na zdrav način ali jih le potlačite? Morda ste ponosni na to, da v težkih situacijah »ostanete mirni«, a kasneje opazite tenzijske glavobole, motnje spanja ali nepojasnjeno razdražljivost. Morda ste obvladali umetnost ohranjanja mirne zunanjosti ne glede na svojo notranjo…
Nehaj se krčiti, da bi bil sprejet Nehajte se krčiti. Ste se že kdaj znašli v situaciji, ko z namenom ohranjanja odnosov zmanjšujete pomen svoje inteligence, uspeha, potreb ali pristnega izražanja? Morda zmanjšujete pomen svojih dosežkov, da bi se izognili neprijetnemu počutju drugih, zadržujete svojo celotno perspektivo, da bi preprečili morebitno zavrnitev, ali pa predstavljate…
Ko se ljubezen zdi nevarna, a si jo še vedno želiš Ljubezen se zdi nevarna. Ali se vam hkrati zdi, da hrepenite po tesni povezanosti, medtem ko se ob njej dejansko počutite tesnobno ali ogroženo? Morda opazite vzorec odmika ravno takrat, ko odnosi začnejo postajati smiselni, ali pa doživite skrivnosten občutek nevarnosti, ko nekdo pokaže…
Kako prenehati zlivati se s čustvi drugih ljudi Nehajte se zlivati. Se vam zdi, da samodejno vsrkavate čustva ljudi okoli sebe? Morda vstopite v sobo in takoj začutite čustveno vzdušje, stres, žalost ali tesnobo drugih občutite, kot da bi bili vaši. Morda opazite, da se vaše razpoloženje dramatično spreminja glede na to, s kom ste,…
Nikoli ti ni treba dokazovati svoje vrednosti Dokažite svojo vrednost. Vzorec deluje tako nenehno, da ga komaj opazite – tisti subtilen notranji pritisk, da pokažete svojo vrednost, da upravičite svoj prostor v svetu, da si prislužite pravico do obstoja. Morda se kaže kot neusmiljena produktivnost, v kateri si nikoli ne dovolite počivati brez krivde. Morda…
Skrita bolečina za ‘V redu sem’ Ste opazili, da samodejno odgovorite »Dobro sem«, ko vas vprašajo, kako ste, tudi ko se mučite? Morda ste se tako navadili prikrivati težka čustva, da se ta odziv pojavi brez zavestnega premisleka in ustvari javno predstavitev, ki ima malo podobnosti z vašo zasebno izkušnjo. Morda ohranjate skrbno zgrajeno mirnost…
Zakaj preveč razmišljate o vsem (in kako se ustaviti) Pretirano razmišljanje. Se vam zdi, da se vam misli nenehno vrtijo od analiz, premišljujejo pogovore, preden se zgodijo, ponavljajo interakcije po tem, ko so se zgodile, ali ustvarjajo neskončne scenarije »kaj če« o prihodnosti? Morda ste opazili, da ta mentalna hiperaktivnost le redko vodi do boljših…
Kako prepoznati reakcijo notranjega otroka Notranji otrok. Ste se kdaj znašli v situaciji, ko se odzivate s čustvi, ki se zdijo nesorazmerna s tem, kar se dejansko dogaja? Morda manjša kritika sproži močan sram, majhna zamuda pri odzivu nekoga, ki vam je drag, ustvari izjemno tesnobo ali pa preprosta zahteva po meji sproži nepojasnjeno jezo.…
Zdravljenje pomeni učenje sedenja z nelagodjem Izogibanje čustvom. Ali se vam zdi, da se samodejno izogibate neprijetnim čustvom? Morda se zamotite, ko se pojavijo težki občutki, hitro rešujete težave, da se izognete negotovosti, ali pa uporabljate hrano, zaslone, delo ali druge dejavnosti, da se izognete čustvenemu nelagodju. Morda ste opazili, da se kljub vašim najboljšim…
Nisi bil manj ljubljen, bil si ljubljen pogojno Pogojna ljubezen. Spoznanje pogosto pride v običajnem trenutku – morda ko opazujete, kako so bratje in sestre deležni drugačnega ravnanja, se spominjate, kako je pohvala vedno sledila dosežkom, le redko pa le vaši prisotnosti, ali ko opazite subtilne, a nedvomne načine, kako je bilo vaše pristno izražanje…
Travma – kako se travma kaže v vsakodnevnih odločitvah Travma. Ali se znajdete v situaciji, ko sprejemate odločitve, ki se v tistem trenutku zdijo logične, a hkrati ustvarjate vzorce, ki se ne ujemajo z vašimi globljimi vrednotami ali željami? Morda se dosledno izogibate določenim situacijam, ki objektivno predstavljajo minimalno tveganje, samodejno rečete da na prošnje,…
Avtentičen jaz – kako se ponovno povezati s svojim pravim jazom Pristna osebnost. Se včasih zalotite, da se sprašujete, kdo v resnici ste pod vlogami, ki jih igrate? Morda ste postali tako spretni v tem, da ste tisto, kar drugi potrebujejo – zanesljiv kolega, podporni prijatelj, popoln partner, uspešen strokovnjak –, da ste izgubili stik…
Izogibanje konfliktom – Zakaj se izogibate konfliktom (tudi ko imate prav) Izogibanje konfliktom. Ali se strinjate z drugimi, tudi če imate v resnici drugačno stališče? Morda občutite močno tesnobo že ob samem namigu na nestrinjanje, se hitro umaknete ali opravičite, da bi ponovno vzpostavili harmonijo. Morda skrbno spremljate svoja mnenja, da bi se izognili sprožanju…
Osamljenost tega, da si vedno ‘močan’ Osamljenost. Se vam zdi, da ste oseba, na katero se vsi obrnejo v krizi? Morda ste znani po svoji čustveni stabilnosti, praktičnih nasvetih in sposobnosti, da se spopadete z vsem, kar vam življenje prinese. Morda se prijatelji, družina in sodelavci nenehno zanašajo na vašo moč, medtem ko vas le…
Ni vam treba biti v krizi, da si zaslužite podporo Zdravljenje odnosa s podporo: Preoblikovanje pomoči v normalno potrebo Ali se znajdete v situaciji, ko čakate, da ste popolnoma preobremenjeni, preden poiščete pomoč? Morda zmanjšujete pomen svojih težav in si govorite, da niso “dovolj hude”, da bi si zaslužile podporo. Morda primerjate svoje izzive z…
Cena tega, da si ‘mirovnik’ v družini Zdravljenje vloge mirovnika: povrnitev pristnosti in samoizražanja Ste odraščali kot nekdo, ki je gladil konflikte, predvideval morebitne težave, preden so izbruhnile, ali za vsako ceno ohranjal harmonijo? Morda so vas označevali za »lahkega«, »posrednika« ali »mirovnika« – vloge, ki so prišle z odobravanjem, a so povzročile znatne osebne…
Zdravljenje čustvene otrplosti: zaščitni odziv na premočno žalost Ste že kdaj doživeli trenutke, ko bi se logično morali počutiti žalostne ali pretresene – morda po večji izgubi, med bolečim koncem ali kot odziv na resnično težke okoliščine – pa se namesto tega počutite nenavadno prazni ali otrpnili? Morda opazujete druge, ki izražajo ustrezno žalost, medtem…
Naučili so te, da se zapustiš, da bi bil ljubljen Zdravljenje samozapuščanja: Cena povezanosti in pripadnosti Zapustite se. Ali nenehno dajete prednost potrebam, mnenjem ali udobju drugih pred svojimi? Morda samodejno zavržete svoje preference, ko se razlikujejo od preferenc nekoga drugega, dvomite v svoja dojemanja, ko so v nasprotju s stališčem drugega, ali se počutite…
Razumevanje čustvene zaustavitve: zaščitni odziv na povezanost Se čustveno umikate ravno takrat, ko odnosi postanejo najbolj smiselni? Morda v trenutkih potencialne bližine nenadoma občutite praznino, oddaljenost ali odmaknjenost, ki je prej ni bilo. Morda vaš partner ali prijatelji komentirajo, da se med konfliktom ali intimnostjo čustveno »izginete«, ali pa opazite, da navzven postajate mirni in…
Umetnost zdravljenja: Sprejemanje svojega pravega jaza Ali nosite različne maske glede na to, s kom ste, prilagajate svojo osebnost, da bi ugodili drugim, ali pa ste negotovi glede tega, kdo v resnici ste pod vlogami, ki jih igrate? Pravi jaz. Morda čutite vrzel med tem, kako se predstavljate navzven, in tem, kar doživljate v sebi,…
Kako prenehati živeti v ‘načinu preživetja’ Ali se nenehno zadržujete v iskanju groženj, se težko sprostite ali se nenehno počutite na robu, tudi v objektivno varnih situacijah? Način preživetja. Morda imate kronično napetost v telesu, težave s trdnim spanjem ali nezmožnost, da bi v celoti uživali v pozitivnih izkušnjah, ne da bi čakali, da se…
Do you find yourself keeping others at arm’s length despite longing for deeper connection? Push People Away. Perhaps you intellectualize feelings rather than expressing them directly, use humor to deflect emotional intimacy, or find yourself shutting down precisely when relationships start becoming more meaningful. If vulnerability feels threatening rather than connective, you’re experiencing a specific…
Ranljivost – ko se bojite ranljivosti, je to, kar morate storiti Se vam zdi, da se kljub hrepenenju po globlji povezanosti od drugih držite na distanci? Ranljivost. Morda čustva raje intelektualizirate, kot da bi jih neposredno izrazili, uporabljate humor, da bi preusmerili čustveno intimnost, ali pa se zaprete vase ravno takrat, ko odnosi postanejo bolj…
Čustvena izdaja – Ali se izčrpavate v odnosih, ki bi morali biti hranljivi? Čustvena izdaja. Morda natančno spremljate čustveno temperaturo svojih odnosov in nenehno prilagajate svoje vedenje, da ohranite harmonijo. Morda se čutite odgovorne za obvladovanje čustev svojega partnerja, predvidevanje njegovih potreb, preden so izražene, ali zagotavljanje, da odnos teče gladko za vsako ceno. Če…
Se spopadate s konceptom “spuščanja”? Moč besede “Ne vem” Ne vem. Morda so vam rekli, da »preprosto spustite« pretekle bolečine, zamere ali navezanosti na izide, kot da bi vas že sama odločitev, da jih spustite, takoj osvobodila njihovega vpliva. Morda ste se poskušali prisiliti, da »spustite«, le da ste ugotovili, da se težka čustva, misli…
Spusti – Ali se spopadate s konceptom “spuščanja”? Spusti. Morda so vam rekli, da »preprosto spustite« pretekle bolečine, zamere ali navezanosti na izide, kot da bi vas že sama odločitev, da jih spustite, takoj osvobodila njihovega vpliva. Morda ste se poskušali prisiliti, da »spustite«, zgolj z močjo volje, a ste kljub zavestni nameri, da jih…
Ali se vam nenehno dogaja, da iščete potrditev od drugih? Iskanje potrditve. Ali nenehno preverjate, kako se drugi odzivajo na vas, in prilagajate svoje vedenje, da si prislužite njihovo odobravanje? Morda čutite vztrajno potrebo po preverjanju svoje vrednosti z zunanjimi povratnimi informacijami, iskanju zagotovila glede svojega videza, uspešnosti ali odločitev. Morda se znajdete v situaciji,…
Zunanja potrditev – Ali težko zaupate lastnim dojemanjem grožnje ali varnosti? Zunanja potrditev. So vam že kdaj rekli, da ste »preobčutljivi«, »pretiravate« ali celo »paranoični«, ko opazite zaskrbljujočo dinamiko, ki jo drugi očitno spregledajo? Morda zaznate subtilna neravnovesja moči v odnosih, čutite, kdaj se nekaj zdi nevarno, čeprav se vsi drugi zdijo sproščeni, ali opazite…
Izgorelost v odnosih – Ali se izčrpavate v odnosih, ki bi morali biti hranljivi? Izgorelost v odnosih. Morda natančno spremljate čustveno temperaturo svojih odnosov in nenehno prilagajate svoje vedenje, da ohranite harmonijo. Morda se čutite odgovorne za obvladovanje čustev svojega partnerja, predvidevanje njegovih potreb, preden so izražene, ali zagotavljanje nemotenega poteka odnosa za vsako ceno.…
Zasvojenost s produktivnostjo – Se vam zdi skoraj nemogoče, da bi se resnično sprostili? Zasvojenost s produktivnostjo. Morda čutite vztrajno nelagodje, ko niste produktivni – osnovni občutek, da si je treba počitek zaslužiti, upravičiti ali vsaj združiti z neko obliko dosežka. Morda morebitni čas izpada zapolnite z nalogami, preverjate e-pošto med počitnicami ali čutite nujno…
Nehaj se razlagati – Ali ti je lažje dajati ljubezen kot jo prejemati? Nehajte se razlagati. Morda vas komplimenti spravljajo v nelagodje, prijazna dejanja sprožijo takojšnjo potrebo po vzajemnosti ali pa pristna skrb drugih ustvarja nerazložljivo tesnobo namesto užitka. Morda naklonjenost odvračate s humorjem, zmanjšujete lastne potrebe, da bi se osredotočili na druge, ali pa…
Če se težko spopadate z ljubeznijo, je tukaj razlog Prejemanje ljubezni – Ali se vam zdi lažje dajati ljubezen kot jo prejemati? Sprejmite ljubezen. Morda vas komplimenti spravljajo v nelagodje, dejanja prijaznosti sprožijo takojšnjo potrebo po vzajemnosti ali pa pristna skrb drugih ustvarja nerazložljivo tesnobo namesto užitka. Morda naklonjenost odvračate s humorjem, zmanjšujete lastne potrebe,…
Zakaj se počutite krive – Se vam zdi skoraj nemogoče, da bi se resnično sprostili? Zakaj se počutite krive. Morda čutite vztrajno nelagodje, ko niste produktivni – osnovni občutek, da si je treba počitek zaslužiti, upravičiti ali vsaj združiti z neko obliko dosežka. Morda morebitni čas počitka zapolnite z nalogami, preverjate e-pošto med počitnicami ali…
Perfekcionizem – Ali si postavljate neverjetno visoke standarde in menite, da je vse, kar je manj kot brezhibna izvedba, nesprejemljivo? Perfekcionizem. Morda porabite preveč časa za pripravo ali preverjanje svojega dela, odlašate z dokončanjem projektov, dokler niso »popolni«, ali se izogibate izzivom, pri katerih morda ne boste takoj blesteli. Čeprav se ta perfekcionizem pogosto maskira…
Prilagoditve na travme – Ali se ponašate s tem, da ste hipervigilantni, da nikoli ne potrebujete pomoči ali da imate popoln nadzor nad svojimi čustvi? Prilagoditve na travmo. Morda ste si zgradili identiteto okoli tega, da ste močni, mirovniki ali oseba, ki nikoli nima lastnih potreb. Čeprav se te lastnosti morda zdijo kot naravni vidiki…
Veščine preživetja – Ali se ponašate s tem, da ste hipervigilantni, da nikoli ne potrebujete pomoči ali da popolnoma nadzorujete svoja čustva? Veščine preživetja. Morda ste si zgradili identiteto okoli tega, da ste močni, mirovniki ali oseba, ki nikoli nima lastnih potreb. Čeprav se te lastnosti morda zdijo kot naravni vidiki vas, so v resnici…
Recite ne – Ali se izčrpate od reševanja težav drugih ljudi? Reci ne. Morda si ti tisti, na katerega se vsi obrnejo v krizi, mediator v konfliktih, čustvena podpora prijateljem in družini v težavah. Čeprav sta tvoje sočutje in pripravljenost pomagati lepi lastnosti, obstaja ključna razlika med podpiranjem drugih in prevzemanjem odgovornosti za njihovo dobro…
Drugih ne moreš popraviti tako, da zlomiš sebe Zlomite se. Se izčrpate od reševanja težav drugih ljudi? Morda ste vi tisti, na katerega se vsi obrnejo v krizi, mediator v konfliktih, čustvena podpora prijateljem in družini, ki se soočajo s težavami. Čeprav sta vaše sočutje in pripravljenost pomagati lepi lastnosti, obstaja ključna razlika med podpiranjem…
Kronično opravičevanje – Ali se vam nenehno opravičuje za stvari, ki ne zahtevajo opravičila? Kronično opravičevanje. Morda se opravičujete, ker ste se oglasili na sestankih, ker ste zavzeli prostor v prenatrpanem hodniku ali celo ker ste postavljali povsem razumna vprašanja. Morda čutite subtilen, a vztrajen občutek, da je vaša prisotnost nekako vsiljena drugim – da…
Čustvena izgorelost – Ali čutite globoko izčrpanost, ki se je počitek ne more dotakniti? Čustvena izgorelost. Morda greste skozi vsakodnevna opravila brez pristne angažiranosti ali veselja. Morda se vam zdi, da ste vse bolj razdražljivi, cinični ali čustveno otrpli. Če so bili fizični vzroki izključeni, vendar te izkušnje vztrajajo, se morda soočate s čustveno izgorelostjo…
Stil navezanosti – Ali se v vaših tesnih odnosih dosledno pojavljajo določeni vzorci? Stil navezanosti. Morda postanete tesnobni, ko partnerji potrebujejo prostor, ali pa se počutite zadušene v običajni intimnosti. Morda vas privlačijo nedostopni ljudje ali pa se čustveno zaprete, ko se odnosi poglobijo. Ti vzorci niso naključne osebnostne posebnosti ali moralne pomanjkljivosti – odražajo…
Celjenje rane – Ali ste imeli vztrajen občutek, da je z vami nekaj bistveno narobe? Celjenje rane. Morda ste postali »problematični otrok« ali »težaven otrok« v svoji družini – oseba, ki je očitno pritegnila krivdo, kritiko ali skrb ne glede na vaše dejansko vedenje. Če prepoznate to izkušnjo, ste morda dobili vlogo družinskega grešnega kozla,…
Hipervigilanca – Ali se nenehno trudite dokazati svojo vrednost, vendar se nikoli ne počutite, kot da ste jo dosegli? Hipervigilanca. Morda ste dosegli impresivne cilje, ohranili visoke standarde ali prejeli zunanjo potrditev, vendar ta vztrajni občutek “premalosti” ostaja trmasto prisoten. Ta občutek ni naključen ali značajska napaka – gre za specifično psihološko rano z prepoznavnimi…
Nisi dovolj – Ali se nenehno trudiš dokazati svojo vrednost, a nikoli nimaš občutka, da si jo dosegel/a? Nisi dovolj. Morda si dosegel impresivne cilje, ohranil visoke standarde ali prejel zunanjo potrditev, vendar ta vztrajni občutek “nisi dovolj” ostaja trmasto prisoten. Ta občutek ni naključen ali značajska napaka – gre za specifično psihološko rano z…
Narobe so vas razumeli – Ste vse življenje poslušali, da ste “preveč občutljivi”, “preveč čustveni“ ali da “stvari jemljete preveč osebno”? Narobe so vas razumeli. Morda ste ta sporočila ponotranjili, saj verjamete, da je nekaj narobe s tem, kako globoko čutite in dojemate svet. Kaj pa, če je resnica radikalno drugačna? Kaj pa, če vaša…
Sabotaža odnosov – Zakaj sabotirate dobre odnose, ne da bi se tega zavedali Ste v svojih odnosih opazili kakšen frustrirajoč vzorec? Sabotaža odnosa. Morda gre sprva vse dobro, toda ko se povezanost poglablja, se oddaljujete s kritiko, začenjanjem prepirov, postajate čustveno nedostopni ali celo popolnoma prekinjate odnose – kljub temu, da vam je za drugo…
Skrita žalost za visokofunkcionalno anksioznostjo Ali vzdržujete popolnoma urejeno zunanje življenje, medtem ko notranje tečete na kolesu skrbi? Tesnoba. Morda ste znani po svoji kompetenci in dosežkih, saj se vedno zdite zbrani kljub nenehnemu hrupu tesnobe v vaših mislih. Če se poistovetite s to visoko delujočo tesnobo – dobro obvladujete odgovornosti kljub nenehni notranji stiski…
Kako se vaš živčni sistem odziva na ljubezen in nevarnost Ste se kdaj vprašali, zakaj se z določenimi ljudmi takoj počutite sproščeno, medtem ko vas drugi kljub njihovi zunanji prijaznosti nerazložljivo napenjajo? Živčni sistem ali zakaj se vaše telo včasih odzove alarmno v situacijah, za katere vaš racionalni um ve, da so varne? Te izkušnje…
Soodvisnost – kaj v resnici pomeni “biti preveč neodvisen” So vam že kdaj rekli, da ste “preveč neodvisni” ali da “ne spustite ljudi k sebi”? Soodvisnost. Morda ste ponosni na to, da le redko potrebujete pomoč, da se z izzivi spopadate sami ali da ohranjate čustveno samozadostnost. Medtem ko je neodvisnost v naši kulturi na…
Čustvena dostopnost – če ste vedno ‘močni’, je to za vas Ste oseba, na katero se vsi obrnejo v krizi? Čustvena dostopnost. Tisti, ki posluša težave drugih, ponuja podporo in nekako z navidezno lahkoto obvladuje vse? Ali ljudje pogosto rečejo: “Tako močan si” ali “Ne vem, kako ti vse to uspeva”? Čeprav vam ta vloga…
Pogojna vrednost – Ko misliš, da si moraš ljubezen zaslužiti Ali se nenehno trudite biti “dovolj” za ljudi v svojem življenju? Pogojna vrednost. Morda verjamete, da je vaša vrednost odvisna od tega, kar nudite – vaših dosežkov, videza, uporabnosti ali čustvene podpore. Morda čutite vztrajno tesnobo, da bosta ljubezen in povezanost, ki ju prejemate, izginili,…
Čustvena izčrpanost – Niste leni, ampak čustveno izčrpani Se grajate, ker niste bolj produktivni? Čustvena izčrpanost. Morda imate vse večji seznam nalog, ki jih nikakor ne morete začeti, ciljev, ki jih ne morete doseči, ali osnovnih odgovornosti, ki se vam zdijo nemogoče preobremenjujoče. Družba bi to lahko označila za lenobo ali pomanjkanje discipline, kaj pa,…
Čustvena zavest – zakaj se počutite prazni (in kaj storiti glede tega) Čustvena zavest. Morda se skozi življenje gibljete tako, da preverite vsa prava polja – kariero, odnose, dosežke –, a se vam še vedno zdi, da nekaj bistvenega manjka. Ta praznina ni značajska napaka ali preprosto »človeško stanje«. Gre za specifično psihološko izkušnjo z…
Kako nehati ugajati ljudem, ne da bi se pri tem počutili krive Se vam zgodi, da rečete da, ko v resnici želite reči ne? Pristne potrebe. Nenehno postavljate potrebe drugih pred svoje, dokler se popolnoma ne izčrpate? Morda vas skrbi, da bi vas postavljanje meja lahko naredilo sebične ali da vas ljudje ne bodo marali,…
Če se spopadate s samozavestjo, začnite tukaj Samozavest. Morda zavračate komplimente, zmanjšujete vrednost svojih dosežkov ali se kljub zunanjemu uspehu počutite kot prevarant. Morda verjamete, da si morate svoj položaj nenehno zaslužiti s produktivnostjo, ugajanjem ljudem ali popolnostjo. Te izkušnje odražajo boj z lastno vrednostjo – ne le občasni dvomi vase, temveč vseprisoten občutek, da…
Čustvena zanemarjenost: Travma, o kateri nihče ne govori Ste že kdaj čutili vztrajen občutek praznine, kot da nekaj bistvenega manjka, vendar ne morete natančno poimenovati, kaj je to? Ali se težko prepoznate ali izrazite svoja čustva ali se počutite odklopljeni od lastnih potreb in želja? Te izkušnje pogosto kažejo na čustveno zanemarjanje – večinoma nevidno…
Pravi razlog, zakaj vas privlačijo narcisi Vas vedno znova privlačijo očarljivi, karizmatični partnerji, ki sčasoma razkrijejo temnejšo plat? Privlačijo vas narcisi. Ljudje, ki vas sprva zasipajo s pozornostjo, kasneje pa vam izčrpajo energijo, zmanjšajo občutek lastne identitete in vas pustijo, da dvomite o svoji realnosti? Če se vam ta vzorec zdi boleče znan, teh odnosov…
Kako prekiniti vzorce generacijskih travm Ste se že kdaj zalotili, da ste svojemu otroku, partnerju ali prijatelju rekli nekaj, kar je zvenelo natanko tako kot besede vaših staršev – besede, za katere ste prisegli, da jih ne boste nikoli ponovili? Generacijska travma. Morda ste v svoji družini opazili vzorce, ki se zdijo odmevajoči skozi generacije:…
Travma zaradi zapuščenosti – Zakaj se bojite, da boste zapuščeni Ali vas nenehno skrbi, da vas bodo zapustili ljudje, ki so vam dragi? Travma zaradi zapuščenosti. Morda občutite valove panike, ko se nekdo ne odzove dovolj hitro na vaše sporočilo, ali pa občutite neizmeren strah ob najmanjšem namigu na čustveno distanco. Ta strah pred zapuščenostjo…
Izrazna svoboda – Nisi ‘preveč’ – preprosto te ne slišijo Ste celo življenje poslušali, da ste “preveč”? Izrazna svoboda. Preveč čustvena, preintenzivna, preobčutljiva, preglasna, pretiha, preteška, preveč tesnobna, preveč analitična? Se vam nenehno zdi, da zatemnjujete svojo luč, se zmanjšujete, postajate tišji, manj intenzivni? Se vam v globini zdi, kot da se dušite? Ta izkušnja,…
Zdravljenje ni vedno lepo (vendar je vredno) Če ste začeli svojo pot zdravljenja, ste verjetno že videli objave na družbenih omrežjih – spokojni ljudje, ki pišejo dnevnike v sončnih sobah, navdihujoči citati o rasti, urejene pripovedi o preobrazbi. Kaj pa se zgodi, ko vaša realnost ni niti približno takšna? Kaj pa, če se namesto da…
Ko zamenjuješ ljubezen z anksioznostjo Tesnoba. Ste že kdaj opazili ta vzorec v svojih odnosih? Ko se resnično zaljubite v nekoga, ne morete jesti ali spati. Nenehno preverjate telefon in analizirate vsako interakcijo. To je naporno, a vznemirljivo – in prišli ste do prepričanja, da je to občutek strastne ljubezni. Kaj pa, če ta občutek…
Skrb zase – če vedno dajete druge na prvo mesto, preberite tole Vzemite si trenutek in razmislite o svojem tipičnem dnevu.Skrb zase. Ali se zbudite zgodaj, da pripravite zajtrk drugim? Delate med kosilom, da pomagate sodelavcem? Ostanete pozno v noč in rešujete težave prijateljev? Če se do konca dneva počutite popolnoma izčrpani, a se vam…
Ljubezenska odvisnost – Nehajte loviti ljubezen: Začnite zdraviti Ste se kdaj počutili, kot da nenehno lovite ljudi, ki vas nikoli ne morejo imeti dovolj radi?Ljubezenska odvisnost. Tisti izčrpavajoči cikel poskušanja biti bolj ljubeč, bolj zanimiv, bolj vreden nečije pozornosti? Če zdaj prikimavate, vedite, da v tem vzorcu niste sami. Ta nagnjenost k lovljenju ljubezni se…
Znaki, da ste odraščali v disfunkcionalni družini Če ste se kdaj spraševali, ali je bilo vaše otroštvo »normalno«, niste sami.Disfunkcionalna družina. Mnogi ljudje, ki so odraščali v zahtevnih družinskih okoljih, so normalizirali svoje izkušnje in podvomili o svojih zaznavah, ne pa o sami disfunkciji. »Moj oče je veliko kričal, ampak vsi starši se jezijo, kajne?…
Čustvena odgovornost – Ali se počutite odgovorne za čustva vseh? Ali nenehno spremljate čustveno temperaturo vsakega prostora, v katerega vstopite?Čustvena odgovornost. Morda se pošalite, ko začutite napetost, ure in ure pomagate drugim predelati njihova čustva ali se počutite fizično slabo, ko so ljudje okoli vas razburjeni. Če se vam to sliši znano, verjetno nosite težko…
Zakaj privlačite čustveno nedostopne ljudi Ali vas vedno znova privlačijo ljudje, ki se ne morejo popolnoma čustveno vključiti?Čustveno nedostopni ljudje. Ali se kljub najboljšim namenom še naprej zapletate s partnerji, ki so oddaljeni, nedosledni ali se ne morejo zavezati? Ta vzorec ni naključen in ne odraža vaše vrednosti. Za tem ciklom se skriva globlji razlog,…
Kako se otroške rane kažejo v odnosih odraslih Ali opažate določene scenarije v odnosih, ki v vas sprožajo intenzivne čustvene reakcije – reakcije, ki se zdijo večje, kot jih upravičuje trenutna situacija?Otroške rane. Morda se manjše kritike partnerja zdijo uničujoče ali pa njihova kratka distanca sproži paniko. Ti trenutki, ko se nenadoma počutite preplavljene z…
Zato ne morete postaviti meja (in kako začeti) Se znajdete v situaciji, ko rečete da, ko bi želeli reči ne?Meje. Vztrajanje v neprijetnih situacijah, da bi se izognili razočaranju drugih? Občutek zamere po tem, a nezmožnost spremembe vzorca? Če se vam postavljanje meja zdi skoraj nemogoče, čeprav veste, da jih potrebujete, obstaja globlji razlog za…
Sodobna medicina: sistem, ki zdravi posledice, ne vzrokov Sodobna medicina kljub vsem svojim tehnološkim napredkom in znanstvenim uspehom trpi zaradi temeljnega problema: ni zasnovana tako, da bi iskala, razumevala in zdravila vzroke bolezni. Namesto tega se osredotoča na nadzor simptomov in zagotavljanje začasnih rešitev, ki ne vodijo do pravih ozdravitev. Ko se sooči z boleznimi,…
Narcistični starši in njihov vpliv na otroka Narcistični starši, zlasti matere, imajo globok in trajen vpliv na svojega otroka, ne glede na njegov spol. Te matere pogosto prevladujejo v odnosu, saj postavljajo svoje potrebe, želje in pričakovanja pred potrebe svojih otrok, kar ima dolgoročne posledice za čustveni razvoj njihovih sinov in hčera. Čeprav se koren…
Psihosomatika, zvezek 9 – Bolezni želodca (bolezni ščitnice) Bolezni ščitnice in želodca – Rüdiger Dahlke, znani nemški zdravnik in avtor številnih knjig o celostnem zdravju, se posebej ukvarja z vprašanji, ki povezujejo telo, um in duha. V svojih delih pogosto razlaga bolezni kot simbolne manifestacije psiholoških in čustvenih stanj. Avro Dahlke razlaga v kontekstu psihosomatske…
Toksični vpliv narcisističnih vplivnežev V današnji družbi narašča vpliv vplivnežev, ki uporabljajo platforme, kot sta YouTube in druga družbena omrežja, za širjenje svojih sporočil o samopomoči, moški superiornosti, »alfa« mentaliteti in podobnih temah. Imena, kot so Andrew Tate, Fresh & Fit in Casey Zander, so postala sinonim za tovrstne vsebine. Čeprav se ti vplivneži na…
Zasvojenost kot posledica toksičnih odnosov Zasvojenost se pogosto razume kot stvar izbire ali volje, vendar vse več raziskav kaže, da ne gre zgolj za problem uživanja substanc, temveč za veliko globlji problem čustvene in socialne izolacije. Za razumevanje odvisnosti je ključnega pomena razumeti, da njeno nasprotje ni treznost, temveč povezanost – povezanost z drugimi ljudmi,…
Obravnavana tema je nerazumevanje in zavračanje travme kot športnega elementa v kontekstu različnih tegob prebivalstva zahodne civilizacije. Beseda »travma« se danes uporablja zelo pogosto in je dobila več pomenov, zaradi česar je njen pravi pomen zakrit in razvodenjen. O travmi je treba obsežno in jasno razpravljati, zlasti ko gre za človekovo zdravje. Pogosto se ob…
Duhovnost – Moč vere in/ali duhovnosti v procesu psihoterapije V življenju vsakega človeka neizogibno pride čas, ko se soočimo z izzivi, ki se zdijo nepremostljivi. Takrat je ključna notranja moč, ki nas žene naprej, in eden najpomembnejših virov te moči je vera. Vera v najširšem smislu ni nujno usmerjena v določeno religijo ali božanstvo; lahko…
Disney – Zakaj otroci ne bi smeli gledati Disneyjevih stvaritev, 3. del Disney, nekoč trdnjava družinske zabave in simbol čudeža otroštva, se nenehno sooča z izzivi. Njegova najnovejša produkcija, adaptacija Sneguljčice, je bila zaznamovana s polemikami – osredotočene ne le na ustvarjalne odločitve filma, temveč tudi na javno podobo glavnih igralcev. Vloga javnih osebnosti: umik…
Polivagalna teorija je uporabna za razumevanje stresa Polivagalna teorija, ki jo je razvil dr. Stephen Porges, ponuja revolucionaren okvir za razumevanje načina, kako naš avtonomni živčni sistem obvladuje stres, varnost in socialne vezi. Naša telesa niso le fizični stroji, ki se odzivajo na zunanje dražljaje – so dinamični sistemi, ki se na okolje odzivajo prek…
Učinki marihuane – odvisnost od marihuane Učinki marihuane so kompleksno vprašanje. Kajenje konoplje lahko razumemo kot preprost in hiter način za lajšanje notranje napetosti, zlasti kadar je živčni sistem v stanju kronične aktivacije zaradi travme. Travma, še posebej, če ni predelana, ima lahko resne posledice za telo in duha. Ljudje se pogosto zatekajo k konoplji…
Regulacija živčnega sistema je ključ do zadovoljstva z življenjem Regulacija živčnega sistema je disciplina, ki omogoča telesu in umu, da se po stresu ali travmi vrneta v ravnovesje. Brez te sposobnosti lahko naše telo ostane »zakopano« v stanju vzburjenosti, tesnobe ali celo letargije. To stanje nastane, ker naš avtonomni živčni sistem kot naravni odziv na…
Psihološka igra “Lesena noga” V knjigi »Katero igro si želiš?« Eric Berne, ustanovitelj transakcijske analize, opisuje različne psihološke igre, ki jih ljudje uporabljajo v vsakdanjem življenju. Ena takšnih iger se imenuje tudi »Lesena noga«. Ta igra temelji na uporabi resničnih ali namišljenih omejitev za upravičevanje nesprejemljivega vedenja ali za izogibanje odgovornosti. Ime igre izhaja iz…
Odnos med očetom in sinom igra ključno vlogo pri razvoju identitete Odnos med očetom in sinom igra ključno vlogo pri razvoju identitete, čustvene stabilnosti in socialnih veščin mladega fanta. Kakovosten odnos z očetom lahko pomembno vpliva na to, kako otrok dojema sebe, druge ljudi in svet okoli sebe. Skozi ta proces se otroci naučijo, kako…
Zakaj je avtentičnost privlačna? Avtentičnost je ključ do doseganja avtonomije in življenja v izobilju. Avtentičnost v tem kontekstu pomeni verjeti vase, v lastne vrednote in svoj notranji občutek identitete. Ko svojo avtentičnost pretiravamo, pogosto v prizadevanju, da bi se prilagodili družbenim normam ali pričakovanjem drugih, izgubimo stik s svojo notranjo močjo. To lahko povzroči…
Poškodba kot posledica travme O travmi kot posledici travme se ne govori veliko. Travma, o kateri se pogosto govori v smislu fizičnega zdravja, je globoko prepletena s psihološkimi dejavniki, ki jo lahko spremenijo v obliko travme. Kljub vidnim posledicam pretiranega stresa lahko žalovanje deluje kot zaščitni mehanizem, ki posameznike ščiti pred čustveno bolečino, ranljivostjo in…
Depresija kot simptom globoko potlačenih čustev Depresija je stanje, ki pogosto nastane kot posledica dolgotrajne, potlačene jeze. Žalost kot čustvo ima svojo naravno funkcijo v procesu čustvenega okrevanja. Ko doživimo izgubo, razočaranje ali globoko žalost, nam žalost omogoča, da se povežemo s tem, kar smo izgubili, da razmislimo o svojih občutkih in se na koncu…
Manipulacija ljudi prek uradnih medijev V sodobni družbi je izpostavljenost informacijam in manipulacijam večja kot kdaj koli prej. Mediji imajo pomembno vlogo pri oblikovanju našega razumevanja sveta, vendar lahko njihovo nenehno spremljanje negativno vpliva na naše duševno zdravje, perspektivo in vsakodnevno delovanje. Čeprav ima obveščenost svoje koristi, je ključnega pomena razumeti, zakaj je pomembno biti…
Somatic Experiencing in seksualna travma – Iscjeljivanje kroz telo Tradicionalne pogovorne terapije, čeprav neprecenljive, so včasih neuspešne pri reševanju globoko zakoreninjenih fizičnih manifestacij travme. Tukaj Somatic Experiencing (SE), terapevtski pristop, osredotočen na telo, ponuja globoko olajšanje in zdravljenje. Razumevanje somatskega doživljanja Metoda SE, ki jo je razvil dr. Peter A. Levine, temelji na predpostavki, da…
Transgeneracijska travma – Ni se začelo s tabo Knjiga »Ni se začelo s tabo« Mareka Wolynna ponuja poglobljeno raziskavo področja transgeneracijske travme in osvetljuje, kako podedovana družinska travma oblikuje naša življenja. Knjiga pojasnjuje koncept, da se izkušnje naših prednikov, zlasti njihove nerešene travme, lahko prenašajo iz roda v rod in vplivajo na naše čustveno in…
Razvoj moškosti v sodobni družbi V sodobni družbi se moški pogosto spopadajo z občutki odtujenosti in frustracije. Tradicionalni koncepti moškosti se na novo opredeljujejo, včasih na načine, ki dezorientirajo ali celo ogrožajo tiste, ki so moškost dolgo cenili na bolj konvencionalne načine. To spreminjajočo se pokrajino zaznamujejo različni kulturni, družbeni in politični prispevki, vključno z…
Brezpogojna ljubezen Ljubezen v svoji najčistejši obliki pogosto doživljamo kot brezpogojno silo – prepričljivo, energično energijo, ki objame posameznika in ga sprejme v celoti. Medtem intimnost človeških odnosov in dinamika interakcije med staršem in otrokom v interakcijo vnašata kompleksna čustva, pričakovanja in psihološki razvoj. Pogojna ljubezen in njene posledicePogojna ljubezen, kot se kaže v nekaterih…
Tišina: Razumevanje moči ignoriranja v odnosih med odraslimi Molk v sporih pogosto vodi v čudno vedenje, ki lahko oblikuje čustven značaj posameznika ali celo celih generacij. Kadar se nato poveže v vezi, partnerstvu ali braku, ena oseba potegne, ušuti in začne ignorirati drugo, nastane neugodna in napeta atmosfera. Običajno se tisti, ki se upušča v…
Raziskovanje transformativnih dimenzij seans ajahuaske Ayahuasca, sveta rastlinska medicina, ki izvira iz amazonskega deževnega gozda, je pritegnila široko pozornost zaradi svojega potenciala, da povzroči globoke psihološke, fizične in duhovne izkušnje. Ayahuasca, znana po svojih psihoaktivnih lastnostih, je povezana z globoko introspekcijo, čustvenim sproščanjem in povečano samozavedanjem. Aktivne sestavine v tableti zmanjšujejo spremenjena stanja zavesti, kar…
ADHD kot posledica travme Motnja pomanjkanja pozornosti/hiperaktivnosti (ADHD) je nevrološka razvojna motnja, ki lahko pomembno vpliva na različne vidike posameznikovega življenja, vključno z zaposlitvijo, izobraževanjem in odnosi. Obvladovanje ADHD zahteva multidisciplinarni pristop, ki vključuje praktične strategije in psihološke tehnike. Strukturirana rutina je lahko izjemno koristna. Ustvarjanje dnevnih urnikov, določanje prioritet nalog in njihova razdelitev na…
Povezava med grlom in medenico ali kako si dovoliti intenziven orgazem V človeškem telesu obstaja tiha povezava med dvema na videz različnima področjema: udi in vratom. Ta povezava, ki je pogosto zanemarjena in podcenjena, se razkriva v sklepni strukturi teh anatomskih struktur, ki izhajajo iz iste anatomske strukture. Medtem ko se rodimo v občutljivi interakciji…
Psihosomatika ledvic – Kaj nam telo sporoča? Psihosomatika ledvic. Ledvice so pomembni organi v človeškem telesu, odgovorni za številne vitalne funkcije, ki ohranjajo naše zdravje in dobro počutje. Ti hruškasti organi, ki se nahajajo v spodnjem delu trupa, na obeh straneh ledvic, igrajo ključno vlogo pri filtriranju krvi, odstranjevanju odpadnih snovi in drugih snovi iz…
Premagovanje sramu: Pot do ozdravitve in samosprejemanja Sram je, kot ga je opisal znani psiholog Belaruth Nepristec, kompleksno in ohromujoče čustvo, ki lahko nastane zaradi travme v otroštvu ali strahu pred zavrnitvijo s strani skupine. Lahko vpliva na vse vidike našega življenja in vodi do odtujenosti od našega pristnega jaza in globokega občutka nevrednosti. Vendar…
Slogi prilog Zgodnje interakcije oblikujejo izkušnje s primarnimi skrbniki, ki postavljajo temelje za naše vzorce odnosov v odrasli dobi. Oglejmo si različne sloge navezanosti, ki se pogosto pojavijo iz teh formativnih izkušenj. V področju varne navezanosti posamezniki običajno odražajo občutek avtonomije in čustvene odpornosti. Med odraščanjem so verjetno imeli skrbnike, ki so bili uglašeni na njihove potrebe…
Strah pred življenjem in erektilna disfunkcija Strah pred intimnostjo znotraj shizoidne strukture je tesno povezan s čustveno odmaknjenostjo in ima lahko pomembne posledice, vključno s potencialno povezavo z erektilno disfunkcijo. Čustvene ovire, ki jih posamezniki s shizoidno strukturo postavljajo, se lahko razširijo na fizično intimnost, kar vodi do težav pri vzpostavljanju in vzdrževanju intimnih odnosov.…
Znakovni slogi preživetja in obrambe Shizoidna struktura:Shizoidno strukturo zaznamujeta čustvena odmaknjenost in izražena potreba po avtonomiji. Posamezniki s shizoidnimi lastnostmi se pogosto borijo z oblikovanjem globokih čustvenih vezi, kar lahko vodi v občutke osamljenosti in nagnjenost k osamljenosti. Razmerje je lahko čustveno oddaljeno in težko se je vključiti v intimne, čustveno bogate interakcije. Občutljivo ravnovesje…
Psihosomatika, zv. 7. – Rak – Kaj nam sporoča telo? Psihosomatika raka. Za razumevanje raka je še posebej pomembno razmišljati analogno. Zavedati se je vredno dejstva, da je vsaka celota, ki jo čutimo ali definiramo (enotnost med enotami), po eni strani del še večje celote, po drugi strani pa hkrati sestavljena iz mnogih drugih celot.…
Skupinska terapija Skupinska terapija, po knjigi »Teorija in praksa skupinske psihoterapije« (Jalom, 2005). Eno od osnovnih načel se osredotoča na upanje, ki ga skupinska terapija prinaša svojim članom. Vsak posameznik pride na terapijo s specifično težavo in v skupini se, za razliko od individualnega pristopa, sooči z drugimi, ki imajo podobne psihološke izzive. Napredek drugih…
Odlašanje z masturbacijo: odkrivanje fizičnih in psiholoških koristi Na področju osebnega dobrega počutja se posamezniki pogosto srečujejo z različnimi praksami, ki prispevajo k njihovemu splošnemu zdravju, tako fizičnemu kot duševnemu. Ena takšnih praks, ki pridobiva na pozornosti, je odločitev, da se masturbacija odloži. Ta zavestna izbira lahko vodi do transformativnih rezultatov, ki vplivajo ne le…
Projektivna identifikacija Projektivna identifikacija je kompleksen proces, ki pogosto ostane neopažen, a igra ključno vlogo v medosebnih odnosih in psihološkem delovanju. Ne glede na to, ali se ga zavedamo ali ne, se ta pojav pogosto pojavlja med komunikacijo in medosebno interakcijo. Ta koncept, ki je globoko zakoreninjen v psihološki dinamiki, odraža način, kako ljudje prenašajo…
Sinhronost Ste že kdaj doživeli trenutek, ko ste čutili, da vse na svetu deluje samo za vas? Trenutek, ki je tako popolnoma sinhroniziran, da vas napolni z elektrifikacijo in upanjem. Predstavljajte si, da ste v središču časa, ujeti v tako gosto mrežo sinhronosti, da se zdi, kot da jo je neka neznana sila skrbno tkala.…
Moška in ženska življenjska energija Koncept moške in ženske energije v odnosih presega tradicionalno spolno binarnost in zajema spekter lastnosti, ki se kažejo v različnih posameznikih. Te energije predstavljajo mešanico asertivnosti, skrbi, dovzetnosti, delovanja in razumevanja, ki jih pogosto zaradi razlikovanja uvrščamo med »moške« in »ženske« energije, ne pa kot toge lastnosti, ki temeljijo na…
Zakaj prijazni fantje vedno “končajo zadnji”? Zakaj prijazni fantje vedno »končajo zadnji«? Na področju odnosov in privlačnosti obstaja pomembno opažanje glede dinamike med posamezniki, ki so pogosto označeni kot »prijazni«, in tistimi, ki so pogosto dojeti kot bolj pustolovski ali tvegani. Ta vzorec spodbuja raziskave temeljnih načel, ki oblikujejo to dinamiko. V bistvu gre za…
Psihosomatika, 6. del – Anoreksija – Kaj nam sporoča telo? Oseba noče jesti, ker nima volje za to, in nato zaradi tega umre, ne da bi kdaj razvila občutek bolezni. Družine in zdravniki takšnih pacientov imajo pogosto večje težave pri izkazovanju veličine. Vsi se po svojih najboljših močeh trudijo prepričati pacienta o prednostih prehranjevanja in…
Strupena krivda in kako deluje Strupena krivda. Ljudje se pogosto spopadajo s prevladujočim občutkom krivde, čustvenim bremenom, ki nas lahko močno obremenjuje. Vendar je pomembno razumeti, da ta krivda pogosto izvira iz nerazumevanja naših dejanj in namenov. Nagnjeni smo k pretiranemu obtoževanju sebe in prevzemanju krivde za okoliščine, ki se jih preprosto nismo zavedali ali…
Kako premagati odvisnost od iger na srečo Zasvojenost z igrami na srečo je zapleten labirint človeškega vedenja. Sirenino oglašanje te dejavnosti pogosto vzbuja čustva in sprožilce, ki so kompleksni in globoko zakoreninjeni v posameznikih. Čeprav je poudarek morda na samem dejanju, je razumevanje osnovnih mehanizmov, ki spodbujajo to vedenje, ključnega pomena za razrešitev vrtinca čustev,…
Motnje hranjenja kot strupena regulacija s strani naših staršev Motnje hranjenja, starševska regulacija in samoregulacija so tesno prepletene v zapletenem plesu človekovega razvoja. S psihološkega vidika ima dinamika med posamezniki in njihovimi starši ključno vlogo pri oblikovanju njihove čustvene in vedenjske regulacije, ne da bi pri tem ogrozila njihovo lastno regulacijo. Ravnovesje med spoštovanjem starševskega…
Psihosomatika, 5. del – Jetra – Kaj nam sporoča telo? Jetra nam ne olajšajo opazovanja samih sebe, saj so organ z več funkcijami. So eden največjih organov pri ljudeh in osrednji organ vmesnega metabolizma oziroma, figurativno rečeno, človeški laboratorij. Na kratko naštejmo njegove najpomembnejše funkcije: 1. Shranjevanje energije: Jetra kopičijo glikogen (škrob) in ga shranjujejo…
Somatic Experiencing in prometne nesreče Somatska doživljajska terapija in prometne nesreče. Somatska doživljajska terapija (SET) se je izkazala kot obetaven pristop k zdravljenju posttravmatske stresne motnje (PTSM), ki je posledica prometnih nesreč. PTSM, kompleksno duševno stanje, se pogosto pojavi po travmatičnem dogodku in povzroča stisko, ki lahko traja še dolgo po incidentu. SET, terapija, ki temelji na…
Strupena sporočila v Disneyjevih risankah Lepotica in zver: Ta klasična zgodba predstavlja potencialno problematičen prikaz romantičnih odnosov. Normalizira idejo, da lahko ljubezen spremeni nasilnega ali nadzorujočega partnerja, kar je lahko nevarno za mlade gledalce. Prikaz preobrazbe zveri po Bellini ljubezni bi lahko nenamerno posredoval sporočilo, da je prenašanje zlorabe v upanju, da se bo nekdo spremenil,…
Alan Ford: Raziskovanje transformativnih lekcij Na na videz muhastih straneh Alana Forda se skrivajo globoki nauki, ki segajo onkraj površinskega humorja in satire. Odpornost na absurdAlan Ford uči o vrlini odpornosti v soočenju z absurdnostjo. Soočeni z nadrealističnimi izzivi in komičnimi nezgodami, liki ponazarjajo pomen prilagajanja nepredvidljivi naravi življenja. Sposobnost iskanja humorja in ohranjanja mirnosti…
Osamljenost – zakaj je tako pomembna? Inherentna moč in nujnost samote pri negovanju optimalnega duševnega zdravja je pomemben vidik, ki ga v sodobnem diskurzu pogosto spregledamo. Samota, ko jo razumemo onkraj področja izolacije, se zaradi svoje sposobnosti, da olajša samospoznavanje, introspekcijo in čustveno ravnovesje, izkaže za temeljni katalizator za globoko psihološko dobro počutje. Čas, preživet…
Zakaj ljubimo tisto, kar ni dobro za nas? Človeške želje so kompleksne in skrivnostne sile, ki spodbujajo naša dejanja in odločitve. Medtem ko si pogosto prizadevamo doseči tisto, kar je za nas koristno in zdravo, obstaja enako močna želja po tem, kar je prepovedano ali škodljivo. Ta paradoksalni vidik človeške narave sproža več zanimivih vprašanj:…
Transgeneracijska travma Transgeneracijska travma, nevidna, a globoka zapuščina, ki se prenaša skozi generacije, presega čas in prostor. Ostaja v senci družinskih pripovedi in subtilno vpleta svoje vitice v tkivo našega obstoja. Med neštetimi oblikami transgeneracijske travme je spolna travma ganljiv dokaz trajnega vpliva takšnih izkušenj. V svojem bistvu se transgeneracijska travma kaže kot neizrečena zapuščina,…
Somatska doživljajska terapija za travmo: Reševanje nedokončanih zadev in odmrzovanje preteklosti Zdravljenje travme. Vpliv travme na posameznika presega čustvene rane in pogosto pusti neizbrisen pečat na samem telesu. Konvencionalne terapije že dolgo prepoznavajo potrebo po obravnavanju psiholoških in fizioloških vidikov travme, vendar somatska doživljajska terapija (SET) ponuja edinstven pristop, ki se osredotoča na medsebojno delovanje…
Odvisnost od sladkorja Odvisnost od sladkorja – Raziskovanje psiholoških in travmatičnih dejavnikov, ki prispevajo k razvoju odvisnosti od sladkorja, je bistvenega pomena za razumevanje te kompleksne problematike. Z raziskovanjem teh temeljnih vzrokov lahko dobimo vpogled v sile, ki posameznike ženejo k prekomernemu uživanju sladkorja. Mehanizem spoprijemanja s čustvenimi težavamiZa mnoge posameznike sladkor služi kot način…
Odlašanje, odlašanje, odlašanje Odlašanje, ki ga pogosto napačno razumemo kot manifestacijo lenobe, je kompleksen vedenjski vzorec, ki lahko izvira iz različnih psiholoških in čustvenih dejavnikov. Čeprav se morda zdi kot preprosto izogibanje nalogam, je ključnega pomena prepoznati, da je odlašanje lahko tudi pokazatelj osnovnih težav z duševnim zdravjem, zlasti depresije. Odlašanje je običajno opredeljeno kot…
Potlačena jeza: Odkrivanje poti do kronične bolezni Potlačena jeza zavzema pomembno mesto v kompleksni paleti človeških čustev. Jeza, ki jo pogosto nerazumljamo in stigmatiziramo, je naravno in zdravo čustvo, ki služi kot ključni signal za naše dobro počutje. Vendar pa lahko posledice, ko posamezniki dosledno potlačijo svojo jezo, segajo daleč preko področja čustvene stiske. Jeza…
Psihosomatika, 4. del – Trebušna slinavka – kaj nam sporoča telo? Trebušna slinavka je prav tako del prebavnega sistema in ima predvsem dve funkciji: eksokrini del proizvaja esencialne prebavne sokove, katerih delovanje je očitno agresivno. Endokrini del trebušne slinavke, otočkovne celice, proizvaja inzulin. Nezadostna produktivnost teh celic vodi do razširjene slike sladkorne bolezni (diabetesa). Prvotno…
Psihosomatika, 3. del – Tanko in debelo črevo – kaj nam sporoča telo? Tanko črevo je mesto, kjer se hrana prebavlja z razgradnjo na posamezne sestavine (analiza) in asimilacijo. Opazna je zunanja podobnost med tankim črevesom in možgani. Oba imata podobno nalogo in funkcijo: možgani prebavljajo vtise na nematerialni ravni, tanko črevo pa materialne vtise.…
Kritika in sram – razpletanje kompleksne mreže kritike in prenosa sramu Kritika in sram. V zapleteni tapiseriji človeške interakcije igra dinamika kritike in prenosa sramu ključno vlogo pri oblikovanju naših čustvenih krajin. Ti procesi so lahko zmedeni in pogosto vodijo do popačenega dojemanja sebe in drugih. Ko se poglobimo v to področje, se znajdemo v…
Frustracija in njena ključna vloga pri duševni rasti Na poti človeškega obstoja se frustracija pogosto pojavi kot neopevani junak. Čeprav jo pogosto dojemamo kot oviro do sreče, je frustracija bistven in močan katalizator za osebno rast, duševno zdravje in splošno dobro počutje. Zapleten ples med frustracijo in motivacijo oblikuje naše kognitivne, čustvene in celo fizične…
Ključno ravnovesje: Gojenje zdravega ega za psihično dobro počutje V psihološkem diskurzu je koncept ega pogosto v središču razprav. Vendar pa se zdi, da novejši trendi zagovarjajo razgradnjo ali celo izkoreninjenje ega, pri čemer kot končna cilja navajajo duhovno rast in nesebičnost. Čeprav drži, da sta samozavedanje in rast ključna vidika človekovega razvoja, je pomembno…
Odkrivanje moči preživetja travme Odkrivanje moči na področju terapije, pokrajina okrevanja po travmi je kompleksno področje, ki zahteva globoko razumevanje odpornosti človeškega duha. Pomen priznavanja resnosti travmatičnih izkušenj je ogromen, pri čemer je kot vodilo v tem procesu poudarjen stavek: »Preživel si«. Skozi prizmo resničnih primerov bomo odkrili, kako zavedanje, da smo preživeli najstrašnejše trenutke…
Faze romantičnega razmerja Faze romantičnega razmerja. Romantični odnosi so zapletena in večplastna potovanja, ki pogosto odražajo kompleksnost človeških čustev, želja in ranljivosti. V tem članku bomo raziskali različne faze romantičnih odnosov in se poglobili v strategije za krmarjenje po njih. 1. faza: Razcvet romantikeNa začetku romantičnega razmerja je prisoten občutek vznemirjenja in novosti. Partnerja privlačijo…
Občuti strah in to vseeno stori – Sprejmi pogum: Obvladovanje strahu in rast Knjiga Susan Jeffers z naslovom »Občuti strah in vseeno to stori« služi kot vodilo tistim, ki se spopadajo s svojimi strahovi. Prepoznavanje strahu kot univerzalne izkušnje Eno od osrednjih načel Jeffersove knjige je njena trditev, da je strah bistveni vidik človeške izkušnje.…
Zdrava samopodoba pri otrocih Temelji otrokove samozavesti se gradijo z občutljivim ravnovesjem čustvene uglašenosti, občutljive komunikacije in doslednega postavljanja meja. 1. Pristna povezavaOtroci razvijejo občutek lastne vrednosti skozi interakcije s skrbniki. Vzpostavljanje pristne povezave z otrokom vključuje prisotnost in iskreno sodelovanje v trenutkih interakcije. Aktivno poslušanje in empatični odzivi kažejo, da so njihovi občutki in…
Odpravljanje omejitev sodobne medicine s celostnimi rešitvami Sodobni zahodni medicinski sistem je dosegel pomemben napredek pri zdravljenju bolezni, vendar je njegova izključna osredotočenost na biološke vidike zdravljenja privedla do več kritičnih pomanjkljivosti. Ta esej raziskuje štiri pomembna vprašanja v sodobni zahodni medicini: zanemarjanje travm, izolacijo organskih sistemov, ločitev uma in telesa ter nadzor nad energijo…
Sprejemanje fluidnosti izbire: Spreminjanje mišljenja Spreminjanje mišljenja. V prostranstvu človeških izkušenj naša prepričanja, vrednote in perspektive niso monoliti, temveč dinamične entitete, na katere vplivajo tokovi življenja. Podobno kot platno, ki se razgrinja pod umetnikovimi potezami čopiča, se tudi naši umi razvijajo skozi poteze izkušenj, učenja in rasti. Vendar pa nas strah pred obsodbo in družbeno…
Sprejemanje lahkotnosti: Stavek “Ni tako resno” V zapleteni tapiseriji človeških čustev in izkušenj obstaja preprost, a globok stavek, ki ima moč spremeniti naš pogled na življenje. »Ni tako resno« – na videz nedolžen niz besed, ki v sebi nosi biser modrosti, ki lahko ublaži stres, zmanjša frustracije in spodbudi bolj harmonično življenje. V sodobnem svetu,…
Pozitiven vpliv stripov na otrokov duševni razvoj Skozi zapleteno pot otrokovega razvoja se številni vplivi prepletajo in oblikujejo otrokovo psihološko krajino. Čeprav je dobro znano, da imajo starševska podpora, izobraževanje in spodbudno okolje ključno vlogo, je pogosto spregledan katalizator pozitivnega psihološkega razvoja svet stripov. Skozi prizmo kognitivnega in čustvenega razvoja bomo odkrili skrite zaklade, ki…
Moč tveganja V področju človeških izkušenj obstaja močna sila, ki ima potencial, da na globok način oblikuje potek naših življenj – moč prevzemanja tveganj. V tem članku se poglobim v pomen prevzemanja tveganja s terapevtskega vidika in osvetljujem njegovo sposobnost, da spodbudi osebno rast, izboljša čustveno dobro počutje in utrne pot življenju, polnemu pristnosti in…
Zakaj je dobro biti ranljiv? Pot do notranje izpolnitve in povezanosti Koncept ranljivosti se pojavlja kot lesketajoča se nit, ki ima potencial, da globoko spremeni življenja. Z vidika terapevta postane očitno, da je sprejemanje ranljivosti vrata do globokih nagrad – nagrad, ki globoko odmevajo z našo notranjo potrebo po pristnosti, rasti in povezanosti. Ranljivost, ki…